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快速运行不会影响哺乳期母亲的母乳（ASI）顺利产生。这就是为什么实际上没有禁止身体健康的母乳喂养母亲禁食整整一个月的原因。但毫无疑问。在此母乳喂养期间禁食时，您当然想继续为小孩子提供足够的母乳，对吗？因此，让我们看看即使在禁食期间如何也能保持母乳生产的顺畅。
禁食期间抚慰母乳分泌的技巧
只要您健康并且能够在母乳喂养期间禁食，实际上就可以了。原因是母乳的质量仍然可以保持，因为即使在大约13个小时不进食的情况下，身体也有自己的调节方式。
您在黎明和禁食时摄入的大量和微量营养素的摄入量将根据其需求进行分配。其中一些作为身体能量被使用和存储，而其余的将通过母乳提供给婴儿。
为了使禁食期间的母乳产量保持最佳和顺滑，您可以执行以下一些技巧：
1.满足黎明和快速打破液体的需求
从澳大利亚母乳喂养协会网站上发布的信息，严重缺乏水分或脱水会导致母乳供应减少。结果，条件肯定会阻碍母乳喂养您的小孩子。
可能产生的母乳量可能比平时少很多或少很多。如果您有这个习惯，那么婴儿的牛奶摄入量当然就不能满足他们的日常需求。
此外，脱水会破坏正常的盐，糖和各种其他重要矿物质的含量。这种状况会破坏身体各个器官的功能，甚至可能对身体造成不良影响。
因此，即使您正在禁食，您仍应在黎明时喝很多液体，并打破禁食来满足身体的液体需求。这样，可以在禁食期间适当地实现牛奶生产。
2.得到足够的休息
并非经常如此，一些母乳喂养的母亲在禁食期间会经历睡眠不足的情况。这是因为您必须在婴儿饥饿且想哺乳的半夜醒来，然后再次醒来吃Suhoor。睡眠不足通常会使母乳喂养的母亲容易被剥夺和疲倦。
因此，请尽可能尝试每天优化您的休息时间。至少在母乳喂养宝宝后要花一点时间小睡，这样才能保持禁食期间的产奶量。
3.增加母乳喂养的时间和频率
母乳喂养时，身体自然会刺激乳头中的神经，从而触发低落的反射。当乳房的肌肉收缩时，低反射是一种状况，因此可以准备向婴儿释放乳汁。放低反射会释放两种激素，其中一种是催产素。催产素激素使乳房收缩，使母乳更容易释放。
另外，有必要增加母乳喂养的频率。您应该每3小时进行一次母乳喂养，如果您在工作中并且无法直接将母乳喂养给宝宝，请尝试查找每3小时进行一次抽吸的时间段。这是因为体内母乳的产生将遵循“供需”规则，这意味着当婴儿更频繁地母乳喂养或按计划抽乳时，乳房会产生更多的乳汁。
这就是为什么在禁食期间母乳喂养次数越多或越长，产奶量就越多的原因。
4.食用支持母乳喂养的食物
据信几种类型的食物有助于增加牛奶的产量。蔬菜因其在母乳生产中的益处而成为最受欢迎的食物来源之一。尤其是带有绿叶的蔬菜，例如katuk，辣木和菠菜。
此外，杏仁，鹰嘴豆，芝麻，油或亚麻籽（亚麻籽）和生姜也被认为有助于母乳生产。您无需担心，因为这些食物来源的天然味道不会影响宝宝喝的牛奶的味道。
为了使操作更简单，您可以将这些食物来源加工成美味的菜肴，作为佐尔或开斋饭的一餐。但是，请记住，在母乳喂养期间食用食物以增加产奶量还必须伴有
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