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每个人都希望自己的精子能够繁殖以产生后代。可以采取各种方法来增加男性的生育能力，例如通过维持体重或食物摄入量。豆芽或豆芽被认为是增加男性生育力的食物之一。然后，许多男人喜欢吃豆芽以增加生育能力。
但是，豆芽确实可以增加男性的生育能力吗？还是这只是神话？
豆芽含有抗氧化剂
抗氧化剂是男性增加生育力所需的化合物之一。这些抗氧化剂可以帮助保护人体细胞免受自由基的伤害，例如阳光直射，睡眠不足或吸烟。体内大量的抗氧化剂可以帮助保护男性精子的质量。
抗氧化剂对精子有什么作用？
好吧，豆芽含有大量的抗氧化剂，形式为维生素C，维生素A和维生素E。在一杯生豆芽中，含有14毫克维生素C，22 IU的β-胡萝卜素形式的维生素A和α-胡萝卜素，以及0.1 mg的维生素E（以α-生育酚形式存在）。因此，通过吃豆芽，您可以获得许多可以维持精子质量的抗氧化剂。
如果吸烟或经常吸烟，则应增加对含有抗氧化剂的食物的摄入量。不仅可以食用豆芽，还可以食用其他食物，例如胡萝卜，西红柿，橘子，猕猴桃以及其他蔬菜和水果。
豆芽含有叶酸
不仅豆芽中含有抗氧化剂，豆芽中还含有叶酸，这也是增加男性生育能力所必需的。因此，不仅女性在尝试怀孕前需要满足其叶酸的需求，而且男性也需要这种营养素。
叶酸对男性生育有什么影响？
需要叶酸或也称为维生素B9来帮助形成DNA，产生和维持新细胞以及制造健康的红细胞。因此，无论男女，在尝试生育后代时，满足叶酸的需求肯定是非常必要的。
除了吃豆芽外，其他还含有叶酸的食物包括西兰花，菠菜，羽衣甘蓝叶和其他绿色蔬菜。土豆，橘子和强化谷物也含有叶酸。因此，强烈建议您的男人每天增加蔬菜和水果的摄入量。
豆芽中的其他营养成分
新芽也含有维生素K和铁，尽管含量不太高。一杯生豆芽含有34毫克的维生素K和1毫克的铁。维生素K在血液凝结，骨骼矿化过程中非常重要，也有助于维持骨骼密度。同时，需要铁来运输血液中的氧气以在体内循环并支持免疫系统。
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