目录:
吃完主餐后吃甜点是典型的西方习惯。通常吃的甜点食品是一盘冷切的水果，用于布丁或果冻，冰淇淋，甜蛋糕和糕点。也许您在午餐或晚餐之前就已经做过了。其实，我们真的需要吃甜点吗？
吃甜点（甜点），真的有好处吗？
吃甜点的目的是帮助人们在饱餐一顿后消化食物并使口感清新。吃自己喜欢的甜点也可以使您感到更快乐。但是，这些好处肯定取决于您选择的食物。
水果是健康又新鲜的甜点选择。水果是维生素，矿物质，钾，叶酸，纤维和抗癌抗氧化剂的良好来源。每天做水果的人患慢性病的风险通常较低。
一餐饭后吃一块黑巧克力（黑巧克力）也是有益的。零食黑巧克力可以降低患心脏病的风险。哈佛大学（Harvard）于2011年进行的一项研究发现，每天服用四小盒一个黑巧克力棒可以降低血压，这归因于类黄酮的抗氧化剂含量，这些类黄酮可预防自由基导致的体内炎症。
如果您选择的甜点是巧克力蛋糕，糕点，饼干或高糖冰淇淋，那就另当别论了。这些食物确实可以改善您的情绪，但是如果您过量食用它们，则可以增加卡路里的摄入，进而导致体内脂肪沉积。体内高水平的脂肪，卡路里和糖分会引发各种健康问题，例如糖尿病，肥胖，肝病和高胆固醇。
吃米饭后吃甜点是一个安全的规则
吃甜点不是必须的。如果您真的很饱，那么您就不必再强迫进食了。肚子饱表明您正在摄取足够的营养。
如果您真的想吃甜点，请在饱餐后一两个小时先休息一下。请记住，即使水果仍然含有卡路里和糖。因此，无论选择哪种食物，您都必须明智地管理甜点部分。这样可以避免摄入的卡路里和糖分摄入过多，从而实际上以脂肪的形式积累。
节食时甚至还可以吃甜点。附带说明，您应该选择可以提供额外营养且卡路里含量最少的甜点的类型。
X
