腹泻时禁食的4条提示

您通常对禁食的初期感到非常兴奋，因此您不再关注饮食。因此，消化不良是禁食第一周经常遇到的问题之一。最常抱怨的消化系统疾病是腹泻。如果您遇到这种情况，如何才能顺利地禁食？不用担心，这里有一些腹泻技巧，适合那些仍然热衷礼拜的人。

空腹时是什么原因引起的腹泻？

在斋月期间保持健康是一件重要的事情。个人卫生和食物也是保持身体处于最佳状态所需要考虑的主要因素。如果身体状况不健康，那么您的禁食活动将会受到干扰。

空腹月份经常出现的健康问题是由于饮食不当引起的腹泻和腹痛。除了养成不健康的习惯外，在禁食的最初几周里，由于饮食的变化，人体内酸度（pH）的变化，人们通常会开始感到不适，而且身体仍在努力适应。

腹泻的发生通常是因为您在黎明或不速食时吃错了饭。禁食期间，您通常会倾向于进食速食，例如辛辣或过多的食物，以至于在晚上或早晨您会感到腹泻。

如果您在禁食时出现腹泻，可以按照以下提示操作，以使您的斋戒运行平稳。

腹泻会导致您缺乏水分，尤其是超过12小时后，您将无法摄入水分。这会使您的身体状况恶化。为了克服这个问题，请尝试在黎明时消耗大量液体，例如水。

如果一个人有脱水的危险，强烈建议使用ORS。 ORS由水与糖和盐的混合物组成。这种流体的功能是代替碳水化合物，电解质/离子和其他在体内损失的重要矿物质，从而不会发生脱水。无需处方即可在药房购买ORS。

从断断续续的时间到吸力的时间，请始终保持水分充足。水可以防止人脱水或缺乏体液，否则可能导致虚弱和疼痛。

根据《美国临床营养杂志》，经常吃酸奶可以增强免疫力，尤其是与消化有关的免疫力。有研究表明，酸奶可以克服消化道感染的问题。

酸奶中发现的益生菌可以抵抗消化系统中的有害细菌，并帮助食物沿着消化道“游动”。酸奶应在晚上睡觉前食用。

选择不含人造甜味剂的酸奶，因为含有人造甜味剂的酸奶实际上会加重腹泻。如果您经常腹泻或喝牛奶或吃乳制品时腹泻加重，则您可能患有乳糖不耐症。

腹泻时禁食应使您选择能打破禁食或饮食习惯的食物。高脂肪的食物会使腹泻和胃痛恶化，因此，应尽可能避免在开斋或进餐时食用这些食物。如果您未100％治愈，请避免食用红肉，黄油，人造黄油，乳制品，油炸食品，快餐，即食包装食品和加工食品。将脂肪的消耗限制在每天少于15克。

抗腹泻药有几种类型，通常，抗腹泻药可以减轻症状并缩短腹泻时间一天。最常用的止泻药是洛哌丁胺。该药物已被证明是有效的并且几乎没有副作用。洛哌丁胺能够使您的大便更浓密，并减少排便的频率。

无需使用医生的处方即可在药房购买许多止泻药。建议您阅读包装上的说明，以了解正确的剂量以及该药物是否适合您。除非确实需要进行重要活动，否则实际上并不需要止泻药。如果原因不明，建议腹泻患者不要服用抗生素。

腹泻时禁食可能对您构成挑战。确保您有足够的休息时间，这将帮助您抵抗可能引起腹泻的任何感染，并缓解身体不适。如果腹泻恶化，最好立即去看医生。