朝圣者需要做的身体准备和公牛；你好健康

在离开卡巴之前，需要进行各种准备工作。有些准备工作不能突然完成，例如身体状况。朝圣需要最佳的健身和耐力，因为大多数活动都需要您走路。朝圣的身体准备包括您每天进行的习惯或体育锻炼。如果您是一个被动的人，请尝试在出发时间临近时采取更多行动。

朝圣者身体准备练习

进行体育锻炼或进行不同动作的运动可以帮助身体保持健康，并保持运动的乐趣。以下是一些可以提高健身水平的运动，可以作为潜在朝圣者身体准备的一部分。

快走是有氧运动的一种简单有效的形式。您可能已经了解了有氧运动对身体健身的重要性。要进行轻快步行，您可以按照以下步骤操作：

朝圣需要很多步行，因此建议您习惯长距离步行。

快走还有益于健康的其他几个方面，例如：

为下一次朝圣做身体准备的运动或运动在慢跑。没错，慢跑和跑步是不一样的。确实，您基本上在跑步，但是慢跑比跑步轻。

但是，两者都提供几乎相同的健康益处。可以肯定的是，两者都比快走好。如果您只是定期慢跑，您将：

免疫力非常重要，尤其是当您访问的国家受到世界各地人们的访问时。由于几乎所有的礼拜场所都充满会众，各种病毒和疾病很容易传播。不要忘记准备诸如维生素C的补品，因为它也可以增加耐力。

谁不喜欢骑自行车？也许各个年龄段的大多数人都喜欢这项运动。在进行朝圣之前，骑自行车也可以是朝圣者的身体准备。

骑自行车是一种有氧运动（就像散步，跑步和慢跑一样），这意味着您的心脏，血管和肺部都在同时工作。您可以每周骑车2至4个小时来改善健康状况。

除了能够提高身体适应准朝圣者身体准备的能力外，骑自行车还能带来其他健康益处，例如：

以上体育锻炼的一些示例包括有氧运动，可以帮助增加潜在朝圣者的身体素质。一项研究甚至研究了有氧运动与朝圣者，尤其是老年人朝圣者的身体健康之间的关系。结果，有氧运动对身体健康有显着影响。

除了身体健康之外，您还需要在满足朝圣时通过营养满足自己的需求，以免生病。一种简单的方法是携带泡腾片形式的增强免疫力的补充剂，其中含有维生素C，维生素D和锌（水溶性片剂）。

除了有效提高耐力外，同时还增加了体内水分的消耗，避免了脱水，这在朝j期间很重要。