母乳喂养母亲的酮饮食法是否安全？

生完孩子后，您将想立即恢复苗条身材。这就是为什么大多数母乳喂养母亲愿意节食以使他们迅速减肥的原因。在可用的多种饮食中，大多数妇女选择酮饮食。那么，母乳喂养的母亲的酮饮食对母亲和婴儿都安全吗？这是解释。

母乳喂养的母亲可以继续做酮饮食吗？

简而言之，生酮饮食或酮饮食是低碳水化合物饮食但高脂肪的饮食。例如，通过吃更多的肉，乳制品，例如黄油或黄油以及其他蛋白质来源。

这种饮食最初是专门为有癫痫病史的人设计的。实际上，这种饮食是一种极端的饮食，因为它要求维权人士消耗非常少量的碳水化合物。

即便如此，如今，许多人仍将酮饮食作为减肥的最终方法。显然，没有几个母乳喂养的母亲倾向于使用这种酮饮食。

父母的话说，到目前为止，没有强有力的证据表明酮饮食可以减少母乳的量或降低母乳的质量。即便如此，伊丽莎白·沃德（Elizabeth Ward）还是《期望最好的：怀孕前后健康饮食指南》的作者，他不建议母乳喂养母亲服用酮饮食。

伊丽莎白·沃德（Elizabeth Ward）透露，酮饮食可以减少母乳喂养母亲的营养摄入。原因是，酮饮食可阻止您从实际上是健康食品的水果和全谷物中获取重要的营养。

是的，在酮饮食中不建议您食用全谷物，土豆和大米。结果，您的身体将缺乏纤维并导致消化不良。

此外，酮饮食还使您更容易脱水。这是因为肝脏会产生称为酮的化合物，这些酮被用作能量，但是这些酮也会被尿液浪费掉。因此，如果您在服用酮饮食时迅速脱水，也不要感到惊讶。

此外，您不能吃含有大量水分的水果，例如西瓜，杨桃，西红柿或葡萄柚来治疗脱水。实际上，您需要大量的液体，以使牛奶的产量充足并足以满足您小孩子的需求。

好消息是，酮饮食对宝宝的健康没有危险。原因是母乳中含有高脂肪，这是您的小婴儿所需要的。

当您吃高脂肪的食物时，您的宝宝会自动自然地适应您体内的酮症。即便如此，这并不意味着鼓励您在母乳喂养时继续服用酮类饮食，对吧。

酮饮食是一种极端的饮食，因为它不允许碳水化合物的摄入量超过每日总热量需求的30％。即使正常成年人每天至少需要从总卡路里中摄取50-60％的碳水化合物。

酮饮食中的数字与应有的数字相去甚远，特别是对于那些需要大量能量进行母乳喂养的人。好吧，实际上，是否稍微减少碳水化合物的摄入量并不重要，但是作为酮饮食的原则，请不要完全避免摄入碳水化合物。

您可以选择合适的类型，而不是减少碳水化合物，例如，富含纤维的碳水化合物，例如全麦谷物，全麦面包和糙米。

这样，由于高纤维摄入量，您仍然可以保持甚至减轻体重。您也不必担心能量不足和牛奶产量下降。

另外请记住，如果要减少碳水化合物的摄入，应在婴儿6个月大并准备断奶时进行。最好在确定母乳喂养期间的饮食之前咨询营养师。

请记住，改变饮食习惯会影响母乳的数量。因此，请不要选择错误的饮食习惯，呵呵。