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压力和焦虑是离不开日常生活的事物。但是，如果您不具备应对能力，也就是无法解决问题的能力，随着时间的推移，压力可能会对您的心理健康和日常生活产生负面影响。
什么是应付技巧？
引用《医学词典》 应对技巧 是 一种可以增强人的适应能力的性格或行为模式。这包括坚持价值观或信念的能力，解决问题，社交，维持健康的能力以及保持承诺的能力。应对技巧也可以看作是一种处理压力的能力，可以鼓励自己继续前进以实现既定目标。
为什么我们需要应对技巧？
一个人的心理健康状况通常受三个主要因素的影响，即遗传因素，来自环境的压力源的存在以及应对压力状况的技巧。前两个因素，即遗传和外部压力，是您无法控制的。但是，应对技能是可以学习并应用于维持心理健康的性格特征。
应对技巧是通过首先减轻压力来认识我们实际面临的问题，例如通过放松或做其他工作来分散注意力。通过降低压力水平，我们可以更清晰地思考并能够更有效地处理问题。
压力引发的许多精神问题最终也会对身体和社会健康产生影响。因此，具有克服问题的能力（应对技巧）对于预防以后可能出现的健康并发症也非常有用。
您如何在日常生活中运用应对技巧？
战略 应对技巧 每个人都可以有所不同，这取决于一个人的性格以及所承受压力的类型和来源。但是，心理学家通常将应对技巧策略分为两大类，即 以情感为导向的应对 和 以问题为中心的应对 .
以情感为导向的应对
这是一种应对策略，其重点是通过减少对压力状态的负面情绪反应（例如使人感到尴尬，使某人的失落，焦虑，恐惧和沮丧感到沮丧）来关注一个人的情绪状态。此策略是实施它的唯一方法 应对技巧 当压力的来源超出了经历它的人的控制范围时。以情绪为中心的应对方法是从问题的源头转移注意力和注意力，例如通过冒险或写出所面临的问题，冥想或祈祷。
但是有时候，以情绪为中心的应对策略实际上会使某人倾向于拖延克服问题的根源。这就是使该策略成为解决长期问题的无效方法的原因。当面临的问题实际上需要立即处理时，例如慢性病和财务问题的早期处理，此策略也很危险。
此外，以情绪为中心的应对策略也可能具有破坏性，或者实际上会增加问题和压力。当您开始依赖不健康的干扰技术时，例如使用违禁药物，过量饮酒，因压力而吸烟，暴饮暴食，玩游戏或看电视时间过长，就会发生这种情况。
以问题为中心的应对
通常，这是最好的应对策略。以问题为中心的应对方式不仅着重于压力水平，而且还着重于压力的根本原因。但是，该策略不能适用于所有情况，只有在实现目标的压力源于工作或压力时才有效。例如，由于失去某人而导致的悲伤和沮丧之类的负面情绪只能通过以情绪为中心的应对来处理。
实施以问题为中心的应对措施有三件重要的事情，包括解决问题的技能，良好的时间管理和社会支持。尽管这种应对技巧策略非常有效，但是并不是每个人都可以应用此方法，因此需要在实践中进行实践。在应用此方法时，乐观的个性也是必不可少的。因为要解决问题需要自信来评估和权衡情况是否可以控制。
训练应对技巧的技巧
应对策略的有效性受当前问题类型的影响，但是您可以通过多种方式有效地解决问题，包括：
- 正面思想 通过将问题视为获得经验和学习的机会。
- 尽量保持冷静 -避免在第一次遇到压力时反应过度。这可以通过深呼吸并在做出选择或做出决定之前让自己平静下来来实现。
- 接受自己和他人 -了解没有人是完美的，每个人都会犯错。
- 学习错误 -每个错误都会使您将来做出更好的决定。
- 客观的 -通过忽略造成的压力或压力的感受，准确地识别和理解实际正在遇到的问题。
- 沟通 -避免过分掩饰愤怒，意见或负面情绪。尝试与有关人员很好地沟通问题。
- 与他人建立良好的关系 -社会支持对于帮助您解决问题或实现目标非常必要。
- 建立自我控制和纪律 -这两件事对于不断实现目标很重要。
