目录:
对于大多数人来说，往返工作的漫长旅程并不是一个快乐的时刻。但是事实证明，远程办公室的影响不只是时间。事实证明，您在大街上度过的时间有害于身体和心理健康。以下是长时间工作（私家车，城市公交车或火车）对健康的不利影响。
距离太远有什么负面影响？
1.血糖升高
每天上下班开车超过16公里与高血糖有关。这就是圣路易斯大学医学院和达拉斯库珀研究所的一组研究人员所发现并发表在《美国预防医学杂志》上的。高血糖水平可导致糖尿病前期和糖尿病。
2.缺乏睡眠
2012年雷格斯工作与生活平衡指数发现，与上下班时间较短的人相比，每天下班和下班时间超过45分钟的人们的睡眠质量较低，疲劳程度更高。
单击以下链接，了解如何有效地获得良好的夜间夜间睡眠质量，或在公共交通工具上睡眠的小窍门。
3.体重增加
您每天上下班的距离越远，超重的机会就越大。这是因为长时间的通勤旅行使许多人不得不清晨离开并不吃早餐，因此他们更喜欢在旅途中购买临时的，高热量的快餐。
当然，在汽车中徘徊或在火车或公共汽车中被压榨会留下很少的时间让您获得足够的体育锻炼-这可能有助于增加体重指数和高血压。
4.血压上升
高峰时段的通勤时间长，加上担心迟到办公室或重要会议的焦虑，会导致压力增加，从而增加血压。犹他大学研究小组的一项实验证明了这一点，参与者被告知他们迟到了一次会议，并且会给予金钱上的激励以尽快实现其目标。
与在休闲街道上开车的参与者相比，在更繁忙的交通中开车的人所承受的压力和血压水平更高。随着时间的推移，高血压是心脏病和中风的主要危险因素。
如果您觉得自己总是很忙碌，那么也许值得考虑在高峰时间前至少一个小时离开办公室-即使您像平常一样在同一时间上班。这样，您在旅途中一定会感到不那么焦虑。
5.慢性颈部疼痛的风险
根据2010年盖洛普（Gallup）的一项民意测验，每天花90分钟以上通勤的上班族中，有三分之一的人表示颈部和背部疼痛不会消失，但是在上班时间不到10分钟的所有员工中回家上班，只有四分之一的人报告了腰痛。弯腰坐在椅子上或站在公共汽车或火车上所花费的额外时间在加剧此问题中起着重要作用。
解决方法仅是一种：尝试始终保持直立，有良好的脊柱支撑，并直立于肩部。良好的姿势可以帮助您扭转这个问题，并且是一种生活方式的选择，需要您每天记住它以养成自动习惯。
6.容易抑郁
据东英吉利大学2014年的一项研究显示，与行人或骑自行车的人相比，独自开车或乘坐公共交通工具的工人较少能从事日常活动，集中精力的难度更大。那些在方向盘上度过的时间越来越长的人登上汽车。对于行人而言，情况恰恰相反：长时间步行上下班步行的人的心理健康得分更高。
此外，圣路易斯大学医学院和达拉斯库珀研究所的研究人员在报告中还指出，单向交通至少10英里的人比其他人更容易出现抑郁，压力，焦虑和社会孤立感。通勤时间短或根本没有通勤的人。
虽然您没有什么可以缩短或减少通勤时间的方法，但是您可以通过听一些很棒的歌曲或音频播客等方法来使它变得更聪明。您也可以尝试与旁边的人聊天。根据2014年《实验心理学杂志》上发表的一项研究，通勤巴士和火车上的乘客在与其他乘客交流时比在关门时表现出更积极的体验。
7.你的幸福和生活满意度下降了
与那些不必花费大量时间上下班的人相比，其办公室的人更容易感到紧张和焦虑，不满，沮丧和沮丧，并且更容易感到自己的生活毫无意义。这些是英国国家统计局的调查结果，着眼于通勤旅行对个人福祉的影响。它还发现通勤时间每增加一分钟，都会使您感到更糟。
乘坐公共汽车30分钟或更长时间会带来最低的生活满意度和幸福感，但是即使您幸运地骑自行车上班并享受美丽的大自然，但如果距离太长，您的满意度也会降低。
8.过度污染
在2007年对洛杉矶居民的一项研究中，发现多达一半的暴露于有害空气污染的情况发生在他们乘车上下班时。这项研究的作者说，在封闭的窗户中驾驶，使用再循环空调并以低于每小时30公里的速度行驶可以减少暴露，但如果您减少驾驶时间，则仍然没有那么多。
荷兰在2010年进行的一项研究表明，骑自行车上班也是如此。但是，骑自行车可以改善心脏功能，其好处仍然超过了暴露在空气污染中的健康风险。
