海藻对健康和公牛有8个惊人的好处；你好健康

对于那些喜欢寿司或饭团之类食品的人，您一定对别名海藻很熟悉。 海藻 。海藻属于藻类，由几种类型组成，例如褐藻，红藻和绿藻。这种海藻的食物主要来自亚洲。但是，您知道海藻不仅美味，而且对健康有益吗？海藻对身体健康有哪些好处？

海藻有什么好处？

海藻也称为海菜，或 海洋蔬菜 。我们知道蔬菜的热量很低。一碗生海藻或裙带菜海藻的热量少于20卡路里。想知道海藻对健康有哪些好处？查看以下内容：

1.帮助维持或减轻体重

某些类型的海藻（例如棕色海藻）含有色素岩藻黄质，可以帮助人体的新陈代谢将脂肪转化为能量。食品化学杂志上发表的一项研究证实了这一点，该研究发现藻酸盐（褐藻中发现的天然纤维）可以帮助阻止大约75％的脂肪在肠道中吸收。

2.帮助加速伤口愈合

同样重要的是，海藻的好处是可以帮助伤口迅速愈合。海藻富含维生素K，并且这种维生素与血小板相协调-可以形成血凝块的细胞类型。维生素K发出化学信号，血小板收集血液并将其凝结，这样，当您受伤时，伤口会停止流动。您可以选择任何类型的草，但请注意，裙带菜中的维生素K含量较少。

3.加强骨骼和牙齿

海藻还含有钙。如果您对牛奶过敏，请考虑其他含钙食品。海藻和裙带菜含有60毫克钙，约占每日钙需求量的6％。钙缺乏会影响肌肉和与神经系统协调的细胞。

4.增加能量

海藻中的另一种含量是铁。铁的好处是可以产生人体在日常活动中需要燃烧的能量。铁缺乏会导致贫血，使您容易虚弱和嗜睡。您可以通过吃紫菜来增加铁的摄入量。一碗海藻可提供1.1或0.8毫克的铁。在您的日常饮食中包括海藻可以帮助您达到男性每天需要补充8毫克铁或女性每天补充18毫克铁的要求。

5.有益于糖尿病和胆固醇

海藻还含有omega-3脂肪酸。一片海藻含有与两个鳄梨相同的omega-3脂肪酸。 Omega-3脂肪酸的功能是增加良好的胆固醇或HDL，并减少不良胆固醇或LDL。

6.避免甲状腺肿胀

海藻中的碘含量很少在其他食品中发现。摄入健康的碘对于维持健康的甲状腺很重要。甲状腺问题可引起多种症状，例如无力，肌肉无力，高胆固醇，即使在严重的情况下，也会引起严重的医学状况，如甲状腺肿，心pit和记忆力减退。

7.抵抗疾病

海藻中含有多种维生素，例如镁，铜，锌，核黄素，烟酸，硫胺素，维生素A，B12，B6和C。其中一些营养成分是抗氧化剂。除含有类黄酮外，海藻还含有大量其他抗氧化剂，例如类胡萝卜素。抗氧化剂本身的作用是防止自由基对身体的损害，对心血管健康有益。

8.减缓乳腺癌的蔓延

最近的研究发现，海菜可以调节雌激素水平，从而降低患乳腺癌的风险。但是，这并不意味着将海藻用作各种疾病的治疗方法，或保证对疾病的防护。

我们应该吃多少紫菜？

食用过多的海藻会导致体内碘过多。您必须适度饮食，不要过度饮食。对于那些患有甲状腺功能亢进症（甲状腺功能亢进症）的人，应避免使用它，因为碘会更多地刺激甲状腺。

海藻将其生活在海洋中的矿物质带走。这些植物可能吸收砷和其他重金属。过量食用当然对身体健康不利。

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