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尽管有许多新的训练方法和运动类型，尊巴舞仍然是其发烧友中最喜欢的运动。来自哥伦比亚的一项健身运动，内容强调身体健康，音乐和舞蹈。尊巴舞有什么好处？看看zumba的以下好处。
什么是尊巴舞？
尊巴舞是一种健身运动，其动作包括莎莎舞和拉丁舞动作的组合。这项运动还结合了有氧运动舞蹈编排，因此在跳舞时就像运动一样。伴随着音乐的各种舞蹈动作的组合，例如恰恰，萨尔萨舞，探戈，弗拉门戈舞，伴随着音乐成为一种有趣而健康的运动。
您可以得到的尊巴舞的一些好处
1.燃烧卡路里
在本次锻炼中，通过有氧运动来燃烧卡路里，您将获得尊巴舞的好处。平均而言，一项尊巴舞锻炼可以每小时燃烧400-600卡路里的热量。对于那些想要小而苗条的身材的人来说，这当然是个好消息。您还可以通过舞蹈动作获得尊巴舞的好处 梅伦格跳动 或进行几组下蹲，然后进行立体测距跳跃。
2.身体的所有成员移动并接受训练
除了燃烧卡路里，尊巴舞对心脏健康也有好处。尊巴舞运动提供了从身体顶部到底部的全面运动范围。对于顶部的运动，通常以双手，肩膀和头部的节奏向前移动。
至于身体的中下部，这种尊巴舞锻炼将使您的腹部，臀部，臀部和腿部同时运动。不要忘了尊巴舞的好处是它的运动可以训练身体的所有关节。练习尊巴舞时，还将在尊巴舞的热身，冷却和内容练习中训练灵活性。
3.有趣的运动，所以它不会很费劲
在创纪录的时间里，尊巴舞赢得了全世界最多类的这项运动。由于公众的需求量很大，许多国家/地区的体育馆和健身室根据他们的兴趣和目标提供尊巴舞课程。有标准的尊巴舞班，老年人的尊巴舞班，儿童尊巴舞和水上尊巴舞，在游泳池里练习。
为什么尊巴舞如此受欢迎？因为尊巴舞基本上呈现音乐和舞蹈。嗯，这种音乐和舞蹈也被认为是世界上每个人都能与之联系并享受的通用语言。
感觉良好的运动当然是好的，因为它使我们兴奋地去做。因此，对于那些经常懒散地去健身房或懒散地运动的人来说，做尊巴舞可能会使您更有动力。
4.尊巴舞减轻压力并改善情绪
尊巴舞最明显的好处之一是它可以克服压力和疲劳，因为在尊巴舞练习期间，您将伴随着充满热情，现代感以及主题的歌曲 乐观的 。如果您承受压力，请尝试做尊巴舞锻炼
有音乐 乐观的 当然，这可以创造 情绪 你会好起来的。因此，除了健康以外，尊巴舞锻炼还可以对压力大或其他方面的人产生积极影响 心情不好 .
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