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游泳是一种适合所有年龄段的运动。这个水上运动也是周末休闲放松的最爱。但是，为什么不磨练您的游泳技巧而不仅仅是“玩水”，以使收益最大化？如果您熟悉自由泳等基本技巧，请尝试开始练习蛙泳。运用正确的技巧进行蛙泳可以为身体带来很多好处。
蛙泳游泳很容易
蛙泳（又称蛙泳）是最容易学习的游泳技巧之一。如果您选择与专业教练一起学习游泳，这是在学习自由泳之前所教的第一种游泳方式。为什么？
原因是青蛙风格使游泳者的头部保持在水面以上。当一个人刚学会游泳时，他可能会不习惯，甚至可能会因淹头而感到恐惧和恐慌。
好吧，青蛙的风格使初学者可以游泳得更轻松，而不必担心溺水。这种游泳方式还可以使身体更自由地运动。同时，其他游泳方式要求您的头交替离开并进入水中以进行呼吸。
蛙泳游泳的好处，与其他技巧不同
游泳青蛙会带来以下一系列好处：
1.加强骨骼和肌肉
游泳要求您不断从头到脚移动整个身体的肌肉。定期进行游泳可以增强并保持您的肌肉力量，以使肌肉质量在年轻时不会急剧下降。
从小就保持肌肉质量有助于保持骨骼强壮。最终，获得更强壮的肌肉和骨骼可以帮助降低您以后生活中发生骨质疏松症的风险。
2.改善心肺健康
即使您不进行剧烈运动，也很快会疲倦且气喘吁吁，这可能是心脏和肺部健康的标志。
您需要稳定地吸收能量和氧气，才能使游泳重复不断地进行。游泳是一种有氧运动，可提高心率。当心肌强壮时，血管可以流动更多更快的血液，从而更多的氧气流向人体器官的每个细胞。
这样可以使心脏和肺部更有效地工作，并增加其工作能力。运动期间您的心率和呼吸模式越稳定，身体健康就越好。最后，您可以进行正常的体育锻炼而不会很快感到疲倦，并且可以更好地呼吸。
3.保持血压和糖分稳定
蛙泳不仅有益于肌肉，同样有益于心血管系统的健康。如上所述，游泳可以改善心脏健康状况。运作效率更高的心脏可以抽血，从而可以更好地控制血压。
除此之外，良好的血液循环还可以帮助您增加新陈代谢。这使人体更有能力燃烧碳水化合物或脂肪作为能量的储备。引用加州大学伯克利健康中心的一篇文章，游泳可以帮助提高胰岛素敏感性。结果，可以更好地保持体内血糖水平的变化。
4.有效燃烧脂肪
游泳是燃烧卡路里和减轻体重的最佳运动之一。在10分钟内反复来回游泳蛙泳会燃烧多达60卡路里的热量。
在悠闲的游泳中，您通常可以在半小时内燃烧掉约200卡路里的热量。燃烧的卡路里数量多于同时走路。
脂肪燃烧通常在游泳约20分钟后发生。因为在游泳开始时，身体首先燃烧多余的碳水化合物，然后燃烧脂肪。
如果您想快速减肥，则应每天至少定期游泳30分钟。另外，您游泳得越快越远，自动燃烧的卡路里就越多。
我们建议如果您刚开始游泳，请尝试先进行10分钟的游泳。然后逐渐增加持续时间和距离。别忘了，如果您在适当的饮食环境下保持平衡，那么在此游泳的好处将得到最大化。
5.预防慢性病的风险
例行游泳可增强心脏功能。更强劲，更稳定的心率有助于您远离患心脏病，中风和糖尿病的风险。游泳已被证明可以减少坏胆固醇（LDL）和增加好胆固醇（HDL）。
游泳也是一种运动类型，可有效缓解下背部疼痛或 腰背疼痛 慢性的。
蛙泳怎么办
对于初学者来说，您不必对如何做到这一泳姿感到困惑。您可以尝试以下正确的方法：
- 双手向前伸直，手掌相遇，同时推动身体向前移动。
- 身体稳定地漂浮在水面上之后，双手的动作似乎随着踢腿而向侧面张开，好像在帮助青蛙的腿部动作一样。
- 通过向内弯曲（成圈）弯曲双膝，使腿部运动，其幅度大约比髋部宽。
- 然后稍微施加压力并向后拉直双腿，同时感觉身体向前游泳。
- 像以前一样重新放置它，即直腿，双脚朝上，双手向前伸直，两手掌相遇。
如果您已经精通手和脚的运动，那么您就可以开始学习调节呼吸。为此，您可以在手和脚张开或移动的同时将头移到水面之上，然后像往常一样屏住呼吸。
手脚并拢时继续将头浸入水中，并恢复正常。是的，享受蛙泳游泳的各种好处！
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