目录:
散步会带来许多有益于身体健康的好处。不幸的是，许多人不知不觉地犯了走路的错误。结果，这一活动提供的利益不是最佳的。
走路时常犯的错误
1.脚步声太宽
大多数快步走的人会反射性地跨步。这不是真的。过大的脚步声实际上会使运动变得更沉重和更慢。您的小腿和小腿也很快会酸痛。
采取更短的步骤，但节奏要快一些。
2.喝得少
与其他任何运动一样，请确保在步行之前，之中和之后都摄入足够的液体。走路时随身携带一个水瓶，以免脱水，同时保持最佳的体液摄入量。特别是在炎热的天气。
避免喝含咖啡因的饮料，因为这些类型的饮料实际上会导致您很快口渴并流失大量水分。我们建议您选择常规矿泉水。
3.穿不合适的鞋子
并非所有运动鞋都适合步行。如果您穿的鞋子不正确，您将更有可能遇到足底筋膜炎，扭伤和膝盖问题。
选择轻便但仍具有柔软缓冲垫的鞋子，以在踩踏时提供舒适感。鞋子的鞋底也应具有柔韧性，以免走路时脚受到重压。
最后但并非最不重要的一点是，请确保您穿的鞋子的尺码适合您的脚。因此，佩戴时不会感到局促或松弛。
4.衣服选错了
有些人走路时可能会穿太厚的衣服。实际上，太厚的衣服实际上会抑制人体的蒸发过程。我们建议您使用舒适的衣服，不要太厚，并且会吸收汗水。本质上，使用有助于走走时汗液蒸发的材料。
5.不要动手
另一个行走错误是在行走时让您的手弯曲地垂在身体的两侧。我们建议您向后摆动手臂，以避开脚步声。因此，当您的左腿向前时，然后将您的右臂向前。反之亦然。
为了获得最佳效果，用拳头握紧拳头以收紧上臂肌肉。然后，尽力向后挥动手臂。
如果使用正确的技术，则在走路时摆动手臂可以弥补脚步并加快步伐。
6.走路时头低下
没有意识到这一点，许多人低着头走路，因为他们太专注于观看步法或者只是一直看着手机屏幕。实际上，在走路时放低头会让您的背部，颈部和肩膀感到疼痛，甚至僵硬。
不仅如此，走路时低头实际上会使您不了解周围的环境。是的，您可能会遇到前面的人甚至是建筑物。
因此，以良好的姿势行走。伸直眼睛，将注意力集中在前方的道路或状况上
X
