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有效清洁肺部的7种方法

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Anonim

即使只能吸入烟雾,被动吸烟也与主动吸烟者一样危险。因此,如果您是被动吸烟者之一,让我们找到一种清洁香烟烟雾的方法!不要忽视它并轻视它,会使您的健康恶化。

如何清洁二手烟的肺部

如果您认为自己是二手烟,则清洁肺部很重要。原因是,香烟烟雾会缓慢而确实地损害肺部。

从哮喘到慢性阻塞性肺疾病,二手烟对各种慢性呼吸系统疾病的危险性都很高。根据世界卫生组织(WHO)的数据,暴露于包括香烟烟雾在内的空气污染中,全世界每年导致420万人死亡。

因此,作为被动吸烟者,请勿以以下方式延迟清洁肺部:

1.定期运动

定期运动有助于改善人的身心健康。此外,定期运动还可以降低许多健康状况的风险,包括中风和心脏病。

锻炼会迫使您的肌肉更加努力地工作,从而可以增加身体的呼吸频率。这样,向肌肉的氧气供应也将更大。

此外,运动还有助于改善血液循环。这使身体获得足够的氧气,包括心脏,肺部和肌肉。如果定期进行,此方法可以帮助清洁被动吸烟者的肺部。

那么,患有慢性呼吸系统疾病的人还需要运动吗?当然!实际上,经常运动有助于改善呼吸系统健康。但是,请先咨询您的医生您可以做和不能做的运动类型。

2.保持家里清洁的空气

这所房子是一个休息时间最长的地方。因此,保持室内空气清洁是必须要做的重要事情。

定期吸尘或打扫房间。不要忘记每天擦拭房间一次,以确保不会积聚灰尘。

还要清洁房屋中的所有通风孔,例如房间和浴室的通风孔。不要忘记定期清洁空调和风扇,以使排出的空气清洁。

尽量不要使用空气清新剂或空气清新剂。原因是,这种香水中充满了有害化学物质,会刺激您的肺部。此外,同样重要的是要确保禁止任何人,无论是家庭还是客人,都禁止在室内吸烟。

3.经常呼吸新鲜空气

新鲜空气是污染程度低的空气,通常在绿色地区发现。通常,其中树木茂密的区域或土地的污染程度较低,呼吸更健康。

吸入大量新鲜空气可以帮助扩张肺部组织,使其正常工作。但是不幸的是,当前城市地区的绿色开放土地经常具有高污染水平。

为了获得新鲜空气,有时您可以花些时间去高原或高山。通常,山区的空气质量仍然是自然新鲜的,因此对肺部健康。此方法将帮助您清除二手烟般的肺部。

4.食用抗氧化剂

抗氧化剂是对抗自由基的化合物,其中一种来自香烟烟雾。除防止自由基外,抗氧化剂还有助于减少体内炎症。

作为被动吸烟者,您可能会意识到各种肺部疾病。其中之一的特点是呼吸困难,使胸部感到沉重而紧绷。为了帮助缓解体内炎症,请食用各种含有抗氧化剂的食物和饮料,例如:

  • 绿茶
  • 绿色蔬菜
  • 姜黄
  • 核桃
  • 橄榄油
  • 樱桃
  • 草莓
  • 苹果

通过吃更健康的食物来重设饮食结构,有助于清洁二手烟的肺部。此方法还有助于防止现有的炎症恶化。

5.多喝水

喝大量的水将有助于身体水分,并清除包括肺在内的细胞中的毒素和化学物质。除此之外,喝大量的水也可以帮助您变得更有活力。

因此,每天要喝8到12杯水。您可以在水中添加柠檬或酸橙汁,以获得更多的美味和更多的好处。

6.频繁的深呼吸练习

要增加进入肺部的氧气量,请尝试进行深呼吸练习。发表在《胸部》杂志上的研究发现,心脏手术后深呼吸有助于滋养肺部的证据。

这种呼吸技术会携带更多的氧气,并加快愈合速度。深呼吸,深呼吸和深呼吸将有助于滋养您的肺部。不仅如此,该技术还有助于在整个身体中分配富含氧气的血液。

7.把植物放到房子里

如果您是二手烟,则将植物保持在室内可能是您尝试清洁肺部的一种方法。植物产生氧气,这是人类呼吸所需的重要物质。不仅如此,植物还有助于过滤掉房屋中空气中的毒素。

但是,将植物放置在室内时,请确保植物获得足够的阳光。如果不是这样,植物将吸入氧气而不是产生氧气。结果,您应该消耗的氧气将减少,因为植物也需要呼吸。

根据国际认证的房屋检查员协会的资料,在印度进行的一项研究发现,将植物保持在室内的具体证据可以帮助减轻眼睛刺激,呼吸困难和头痛。

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