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对于某些人来说，故意伤害自己（通过用剃刀或其他锋利的物体割伤手臂，故意不进食，擦伤皮肤甚至敲打头部）是使他们摆脱造成严重压力的事情的一种方式或创伤。对于其他人来说，伤害自己是他们惩罚自己认为犯了错误的一种方式。
尽管有些人意识到此举是危险的和错误的，但仍有许多人没有意识到自残并不是应对情绪或创伤的最佳方法。相反，他们认为自残是唯一的解决之道。
但是，可以防止伤害自己的冲动。下次当您有触及剃须刀的渴望时，请立即执行以下一项操作来分散自己的注意力。
多种预防渴望伤害自己的方式
确实没有确定的方法可以防止自残行为。但是，您可以采取一些措施来转移那些有害的欲望，然后再将其真正困住您。
1.清洁可能造成伤害的物体的环境
摆脱可能会导致您受伤的物体，并避免在您感到有强烈冲动时可能会伤害自己的地方。例如，您以前切入浴室。当伤害自己的欲望开始浮出水面时，请立即避免靠近浴室。
相反，您可以只专注于一件事-例如看一幅画或凝视一块岩石，以100：1的比例倒数，将纸张切成小块，挤压 泡沫包装 ，练习呼吸技巧，冥想或重新整理您的藏书或音乐CD以按字母顺序排列。
2.和朋友聊天
尽可能不要让自己一个人呆着。与其他人（无论是父母，兄弟姐妹还是兄弟姐妹）在一起，结交朋友。通过聊天分散自己的注意力（不要直言自己对自我伤害的渴望；谈论自己想要的一切）。
如果您无法与某人交谈，请尝试等待15分钟。如果您在15分钟之内就做到了而又不伤自己，请给自己功劳。然后尝试再等待15分钟，然后继续进行。乍一看似乎并不容易，但是这种冲动会逐渐消失。
3.准备一个“应急箱”
取一个盒子或袋子，然后装满一些物品，当您有伤害自己的冲动时，这些物品可以分散您的注意力。包装盒中应包含您需要集中注意力，喜欢和安全的物品（不能用来伤害）。
内容可能包括着色书，针织物，手镯制作工具，拼图，乐高积木或魔方积木，填字游戏，喜爱的故事书，纸和蜡笔，压力球，视频游戏，彩色指甲油，橡皮气球吹到您喜欢的玩具-您觉得满意的任何东西。
4.写下您的投诉
日记是一种非常有用的方法，可以帮助您了解自己的感受以及使自己产生这种感觉的方式。还要写下“为什么我爱自己”的原因，或者写下到目前为止您所经历的幸福/运气，以便在感到自己能够保存和重读时 下 .
如果您不好意思开始让自己的心大失所言，则可以先在一张纸上乱涂一些随机图片作为开始。如果您更有能力通过写歌词或诗歌来倾泻自己的心，那也很好。重要的是，您可以更加了解自己的情绪，以帮助您更加了解是什么原因导致您想要伤害自己。
5.锻炼
锻炼有助于缓解身体紧张，是缓解压力的好方法。去跑步或在公园散步，跳到位，打一个书包或枕头，或请朋友对您进行一些活跃的事情。
6.哭泣
是的，当您对生活中发生的一切感到不知所措时，可以哭泣。
感到压力时哭泣是缓解压力并让您感到宽慰的最佳方法之一。当您因压力而哭泣时，您的身体实际上会通过流泪而从体内释放压力荷尔蒙或毒素。这就是为什么哭可以改善您的情绪。
南佛罗里达大学在2008年的一项研究证明，与任何抗抑郁药相比，哭泣能更好地使您镇定下来并改善情绪。
7.其他各种事情
伤害自己是您如何应对困难的情绪和处境。因此，如果您要戒烟，则必须采用其他方法来解决问题，以便在开始感觉自己受到伤害或伤害时可以采取不同的行动。
您可以按摩脖子，手和脚；聆听舒缓的音乐，肘部褶皱处有冰袋；洗个热水澡或用冷水冲洗自己；嚼一些味道很浓的东西，例如辣椒，薄荷或橙皮；尽可能大声地向枕头大喊；唱卡拉OK；宠爱猫或狗；用彩色（可擦，是的！）标记来划刻身体，这是割伤自己的更安全选择。
