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众所周知，锻炼对身体有无数的好处。通过定期锻炼，身体会感到更健康，不会轻易生病。但是，当心那些刚开始努力锻炼的人（又名初学者），您可能在运动开始时就太兴奋了。结果，您没有意识到自己犯了一些错误，这些错误实际上使身体容易受伤。那么，初学者锻炼时经常犯什么错误呢？继续阅读以下评论。
初学者在运动中经常犯的各种错误
作为一个初学者，您当然希望这个锻炼程序能为您带来最大的收益。但是，如果您犯了如下所示的初学者运动中常见的错误，则您的计划有失败的危险。
1.过度运动
对于刚起步的人，有时候您会被带走以尽可能多地锻炼身体。太兴奋了，你可以做得过头。
小心，这种习惯实际上有使您受伤的危险。专家透露，大多数受伤案例是由于过度运动造成的。原因是，身体的肌肉继续收缩而没有时间休息和恢复。
为了克服这个问题，您不必着急进行激烈的运动。慢慢开始，自己了解自己的身体功能。如果您的身体不够灵活，请避免举起太重的重物或过度拉伸。
2.没有经验
作为一个初学者，很自然地您不会进行任何运动，包括入门。 健身房 。您可能还不知道如何进行这些运动。这就是为什么您需要了解您将首先选择的运动的来龙去脉。
以您想开始主动瑜伽但不知道从哪里开始为例。因此，寻求专家的帮助，以帮助您了解其好处以及正确正确地进行瑜伽的方法。
如果要在这里开始健身也一样 健身房 ，您需要咨询 个人的 培训师 或在开始之前先教练。这样，您可以避免运动时受伤的风险。
3.推迟运动
资料来源：很好
当我想为初学者运动时，“我将从明天开始锻炼”是使用最广泛的借口。通常，当有人感到懒惰并辩称他们需要适当的时间运动时，才说这句话。
您因拖延运动而自满的时间越长，您当然就永远不会开始运动。结果，您将无法实现您梦dream以求的健身目标。
打破懒惰链的唯一方法是今天开始锻炼。选择合适的运动时间，例如，在去办公室之前或之后。
如果你打算去 健身房 下班后，去办公室时带上运动器材。因为，当您必须首先回家换衣服时，您可能很想坐在沙发上看自己喜欢的电视节目，而不去健身房。
4.迅速感到无聊
当您习惯运动时，感到无聊是正常的。从最初可以在跑步机上行走30分钟到现在，最初的3分钟就像一个小时。结果，您变得越来越懒惰，无法继续进行自己难以完成的练习。
健身专家史蒂夫·埃廷格（Steve Ettinger）告诉《男士杂志》，在健身房花费太多时间也会使您很快感到无聊。据他说，在体育馆里呆两个小时被认为是无效的运动，并可能导致无聊。
所有这些都可能表明这项运动不适合您。因此，请选择自己喜欢的运动，这样您就可以减轻体重。
您也可以邀请您的伴侣或朋友一起运动，使运动更加愉快。如果您仍然感到无聊，可以选择其他类型的运动，例如在综合大楼内慢跑，以带来新的氛围。
5.没有计划的运动
为初学者锻炼时最常见的错误之一是没有做好充分的准备。例如，您已经通过去健身房摆脱了懒惰，但您不知道从哪里开始。
基本上，没有计划地锻炼会浪费您的时间。同样，在去健身房之前，立即找出要选择的运动。准备可以支持运动氛围的事物，例如播放自己喜欢的音乐。
如果您仍然找不到适合自己的运动类型，请随时咨询 培训师 存在。
6.不一致
初学者经常感到疲倦和懒惰时会跳过运动。实际上，保持身材的秘诀是保持一致性。
请记住，任何类型的运动都不能立即为您带来成果。如果这不可行，您可能会偶尔跳过运动，例如，因为您生病了。但是请记住，一旦停止运动，可能会导致以后运动时变得懒惰。
但是，这并不意味着您不应该运动，呵呵！制定时间表，以便您每周至少定期锻炼两次至三次，以获得所需的结果。如果太难了，只要您不跳过，就将您的日常锻炼减少到一周仅一天。
7.感到不舒服
必须根据要实现的目标来选择运动的类型。但是请记住，您选择的运动必须首先让您感到舒适。
对于初学者来说，最常见的错误之一是在选择任何一种锻炼方式时都不会考虑其舒适性。实际上，锻炼时感到舒适会影响您在跑步中保持稳定的程度。
如果您对一种运动感到满意，那么这将使您始终如一。反之亦然。
因此，请选择您喜欢的健身房和运动类型。如果您不喜欢在健身房锻炼身体，可以在房子的某个角落找到适合自己运动的地方。例如在休息室，后院和其他地方。
8.许多原因
对于初学者来说，最经常干扰运动目标的错误是，有太多的借口不能锻炼。例如，您感觉自己没有时间，在办公室呆了一天后感到疲倦，天气恶劣等。
基本上，您总是有时间进行定期运动。但是，这取决于您如何将优先级放在每个活动上。无论您有多忙，如果您已经在定期锻炼，那么无论出于何种原因，您都将继续锻炼。因此，立即应对您的懒惰并开始锻炼。
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