8促进婴儿大脑发育的最重要营养素

6个月以上的婴儿食用的食物不仅可以满足他们日常的营养需求，而且还可以增强大脑的智力。这就是为什么父母必须注意食物中的营养以支持婴儿大脑发育的原因。

那么，从6个月大开始，可以选择哪些食物来优化大脑的智力和发育呢？

多种食物选择可改善婴儿的大脑智力

说到婴儿大脑的发育，实际上这个过程不仅是在您的小宝宝出生时就开始的。

当婴儿仍在母亲的子宫中时，它的大脑就开始发育和成长。

为了使婴儿的大脑发育更加最佳，从6个月大时开始提供具有适当营养成分的食物来源肯定会进一步支持小婴儿的智力。

因此，有几种食物来源以及营养成分被认为能够最大程度地促进婴儿的大脑发育。

补充食品（补充食品）的摄入量也足以满足婴儿的营养需求。

从小就可以提供支持婴儿大脑智力的食物来源，即：

1.肉和鱼

肉和鱼包含在婴儿大脑的优质食物中，因为它们含有脂肪。

脂肪是婴儿大脑发育所需的营养素。

新生儿出生后，母乳就以最佳脂肪的形式作为婴儿大脑的发育和智力的营养来源。

母乳中的DHA（二十二碳六烯酸）和ARA（花生四烯酸）的类型将使婴儿的大脑更好地工作。

DHA和ARA还有助于支持眼睛神经组织和视网膜的发育。除了母乳外，婴儿还可以从日常食物中获取DHA和ARA。

根据美国食品药品监督管理局（FDA）的规定，含有DHA和ARA的食物来源包括鱼油，蘑菇和鸡蛋。

补充食物包括鲑鱼，罗非鱼，cat鱼，沙丁鱼和腹胀时，可以给宝宝喂食的某些类型的鱼。

同时，鳄梨，鸡蛋，牛肉和坚果等其他形式的脂肪形式的营养物质也可以使婴儿的大脑智能。

如果婴儿超过6个月大，则可以满足这些食物来源的脂肪的营养需求，以支持智力和大脑发育。

2.牛肉和鸡肝

从新生儿开始，母乳就被视为婴儿铁的主要来源。

但是，当婴儿的年龄在6个月以上时，提供其他高铁食物（例如牛肉和鸡肝）非常重要。

这是因为婴儿的营养需要增加了，而母乳在6个月大时就不再能够满足需要。

在此基础上，我们需要固体食物作为固体食物，并根据婴儿的MPASI时间表与母乳交替提供。

出生到2岁时，婴儿的身体会迅速生长。这种情况使产生的血液量更大。

当MPASI菜单中缺少铁时，身体会利用体内的所有铁来产生血液。

因此，最终大脑无法获得足够的铁含量。

缺乏铁等营养物质会引发大脑发育和婴儿智力的认知问题。

除了牛肉肝和鸡肝以外，还可以从牛肉，鱼，无皮鸡肉和鸡蛋中获得其他铁来源。

您还可以给他婴儿食品，其中特别添加了铁（铁强化）。

3.鸡蛋作为婴儿大脑智力的食物

鸡蛋是胆碱营养的良好来源，可支持婴儿的智力和大脑发育。

胆碱是人类可以产生的少量B复合维生素的一种形式。

食物中胆碱的需求通常总是增加的，因为它被用于支持婴儿的智力和大脑发育。

体内的胆碱将被转化为甜菜碱，其功能是调节基因功能，调节神经系统发育和大脑发育。

食物中缺乏营养胆碱会干扰婴儿的大脑，智力和神经发育。

从斯坦福儿童保健中心发射的胆碱可以从蛋黄，红肉，鱼，家禽以及酸奶和奶酪等产品中获得。

此外，西兰花，白co，花椰菜和卷心菜等蔬菜也是胆碱的营养来源。

您可以将胆碱的食物来源加工成您的主要饮食或婴儿零食。

4.坚果

叶酸是B族维生素中的一种饮食营养素，可支持婴儿的智力和大脑发育。

如果从怀孕初期开始就缺乏这些营养素，可能会发生婴儿神经系统和大脑发育障碍。

因此，从怀孕初期甚至怀孕之前开始，就应适当满足母亲的叶酸需求，以促进子宫内婴儿的大脑和神经发育。

富含叶酸的食物可以从坚果中获得，例如大豆，花生，芸​​豆，豌豆和青豆。

一些加工食品，例如面包和婴儿谷物，也含有叶酸以补充其营养成分。

5.海鲜有助于宝宝的智力

金枪鱼，虾，龙虾和海藻等海鲜富含碘等营养物质。事实证明这对婴儿的大脑发育和智力有好处。

由于婴儿在出生前仍在子宫内，因此婴儿仍需要含有碘的食物以促进大脑发育。

碘基本上是甲状腺产生的一种甲状腺激素。

甲状腺激素是婴儿大脑和神经正常发育过程所需的激素。

除海鲜外，六个月大的婴儿还可以从土豆，鳕鱼肝油，鸡蛋和盐中获取碘。

6.豆腐和豆temp

其他营养丰富的食品，其中包含可以优化婴儿智力和大脑发育的成分，即豆腐和豆temp。

蛋白质可用于形成婴儿脑细胞和大脑周围的结缔组织。

不仅如此，蛋白质还在大脑中产生新的神经细胞，使孩子的大脑得以继续生长发育。

这就是为什么从食物中摄取蛋白质营养对于婴儿的智力和大脑发育非常重要。

蛋白质的各种食物来源又分为植物蛋白，例如坚果，豆腐，豆和洋葱。

7.贝壳（牡蛎）

像牡蛎一样，贝类也可以作为食物来优化智力。但是，要注意婴儿是否过敏。

这是因为贝类所含的锌或锌等有益于婴儿大脑发育的营养素。

从子宫受精开始，锌就是矿物质的摄入，在细胞形成和DNA形成中起着重要作用。

在婴儿发育中，锌的需求量也增加。因此，也有必要摄入含锌的固体食物以防止婴儿的营养问题。

8.鲑鱼

鲑鱼含有多种营养或对成长中的婴儿有益的营养素，其中之一就是维生素D。

众所周知，婴儿用维生素具有多种益处，其中包括维生素D，它有助于支持婴儿的骨骼力量和大脑发育。

维生素D可以从食物中获得，例如脂肪鱼，鱼油，强化婴儿奶粉，以及暴露在太阳光下的紫外线。

您可以从6个月大时开始通过给婴儿喂食所有这些食物来源（ 汤匙喂食 ）或单独吃饭（ 婴儿带领断奶).

六个月婴儿食品食谱，可提高婴儿的大脑智力

在知道可以使用哪些食物来改善宝宝的智力之后，是时候让您仔细研究食谱了。

您也可以先咨询您的医生，以便对婴儿的营养和营养有更清晰的了解。

以下是6个月婴儿食品可提高婴儿大脑智力的一些食谱，例如：

1.粥豆腐，西兰花和虾

材料：

• 2汤匙-4汤匙白米饭
• 3只大虾
• 4西兰花
• 2块豆腐
• 125毫升矿泉水
• 70毫升肉汤
• 1瓣大蒜

怎么做：

• 加入足够的白米饭和水，然后搅拌直至水分减少。
• 倒入切碎的肉汤，虾，西兰花和豆腐。
• 输入大蒜调味，然后煮至水分减少为止。
• 您还可以添加石灰或月桂叶以使其更香。
• 过滤煮熟的粥，然后用温水调整厚度。

2.大米，炒肝和肉

材料：

• 15克牛肉末
• 15克鸡肝
• 10克绿豆
• 15克糙米或白米
• 15克带壳的甜玉米
• 西兰花10克
• 1瓣红洋葱和大蒜

怎么做：

• 将糙米或白米与青豆搭配300毫升水煮至柔软。
• 将洋葱，大蒜炒香，直到香。
• 加入碎牛肉，鸡肝，玉米和西兰花，煮至熟。
• 混合或过滤所有成分，并用水或牛奶调整厚度。

3.鱼蛋队粥

材料：

• 煮熟的白米饭调味
• 鲭鱼，鲑鱼或任何含有欧米茄3的物质
• 1个鸡蛋
• 青豆和胡萝卜调味
• 1瓣红洋葱和大蒜
• 无盐黄油

怎么做：

• 将大蒜，洋葱和无盐黄油炒香。
• 加入鱼，鸡蛋和蔬菜。
• 加入200毫升水，然后搅拌直至变得糊状。
• 应变或混合，直到达到足够的稠度。
• 您还可以在孩子的进餐时间添加evoo。

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