8个特质

您食用的每种食物和饮料都将被消化以获取营养，然后被身体利用。这就是为什么消化器官是维持健康身体最重要的基础之一的原因

那么，健康的消化系统的特征是什么？您如何维护器官的健康和身体的消化功能？

了解消化过程

许多人认为消化新食物的过程将发生在胃中。实际上，此过程实际上是从食物第一次进入口腔开始的。

每次咀嚼时，进入口腔的食物都会被牙齿压碎，然后借助唾液将其压碎。唾液中含有的酶可以改善食物质量，从而促进下一个消化器官的工作。

一旦被压碎，食物就会被吞下并通过食道到达胃中。食道的蠕动有助于这一过程。这些是沿着消化道挤压并推动食物的肌肉运动。

在胃中，压碎的食物将借助胃酸和消化酶再次精制。这个过程一直持续到食物分解成称为kim的细果肉为止。金，然后被送往小肠。

金将继续借助胰腺和肝脏产生的酶进行消化。这个过程的目的是吸收和吸收要分布在全身的营养。

吸收完所有养分后，食物垃圾将流向大肠。大肠具有调节食物垃圾中水分的功能，因此质地非常致密。废物就是粪便。

然后将粪便暂时容纳在大肠的末端，即直肠。一旦您的消化肌收缩，粪便将最终通过肛门。

正常健康的消化系统的特征

每个人的消化系统的状况都不同。但是，有许多功能表明您的消化器官工作正常。这是其中的一个。

1.定期排便

排便的正常频率通常是每周3-4次。还有一些人每天都习惯排便。这是很自然的，因为每个人的代谢率都不同。

排便规律而无疼痛感表明您的消化功能良好。如果排便的方式不会不时地变得比平常更少或更频繁，则可以说是排便的方式。

如果您突然排便困难，或者每周的排便次数少于三次，则可以将这种情况视为便秘。同时，如果排便的方式突然变得频繁并且伴有水样便，则可以认为是腹泻。

2.凳子是棕色的，不硬

定期排便不是健康消化的唯一标志。为了确保更多，排便时要注意凳子的形状和颜色。粪便状况可以代表您的消化健康，尤其是肠道的健康状况。

凳子由75％的水和25％的固体物质混合而成。固体物质包括食物残渣，死细菌，毒素和人体新陈代谢产生的废物以及其他物质。

在肠道中排泄粪便的过程通常需要3天。制造过程需要多长时间或多长时间将决定凳子的形状，大小，颜色和质地。

健康的大便通常柔软，棕色，椭圆形且易于通过。凳子也不应闻起来强烈或含有未正确消化的食物。

3.每天放屁几次

放屁通常被认为是一种尴尬，而打ping被认为是不礼貌的。实际上，这两种身体反应都是非常正常的，甚至表明您的消化系统是健康的。

打ping和放屁是人体排出食物消化过程中产生的气体的方式。当大肠中的细菌分解小肠产生的食物垃圾时，就会形成这种气体。

花椰菜，豆芽，花椰菜和豌豆等富含纤维的食物也会在肠内形成过多的气体。原因是，这些各种食物需要更长的消化时间。

此外，当您在进食或饮水时吞咽空气时，肠中也会积聚气体。因此，您不必担心。只要不伴有其他消化不良症状，放屁和气实际上是正常的。

4.重量稳定

健康消化的特征之一是稳定的体重率。这意味着您的体重在不开始节食或运动的情况下不会在短时间内上升或下降。

体重的突然变化可能表明肠道在吸收营养方面没有达到最佳状态，这可能是因为其受损（由于疾病或伤害）或其中的细菌种群受到干扰和失衡。

突然的体重减轻可能是由于小肠中细菌的过度生长所致。过量的肠道细菌会自己以食物中的营养为食，从而导致您变得营养不足。

另一方面，由于肠子不能最佳地吸收营养，因此过度饮食的欲望可能会导致体重急剧增加。数量不均衡的细菌也会干扰人体储存脂肪的能力。

5. 情绪 或心情稳定

消化健康可以从 情绪 某人。专家意识到，剧烈的情绪变化可能表明一个人腹泻，腹胀， 过敏性肠综合征 ，无故胃痛，以肝病为主。

这是因为大脑的工作和消化系统是相互联系的。大脑中有控制消化的神经纤维集合。大脑的神经系统还控制着从食物中吸收营养的血液流动。

研究人员发现，对消化系统的刺激会向大脑的中枢神经系统发送信号，表明身体有问题。然后，这会触发情绪波动。

这些发现也解释了为什么某些肠道疾病与抑郁症相关。如果你经常经历 情绪波动 甚至抑郁症的症状，请尝试去看专科医生以确保您的消化正常。

6.您的皮肤健康

健康柔软的皮肤基本上受功能良好的消化系统的影响。如果您的消化器官有问题，那么皮肤变得更容易发炎实际上也就不足为奇了。

皮肤和肠组织都很敏感，容易吸收某些东西。因此，当人体发炎时，它们两个都可以立即做出负面反应。

肠道发炎通常是由于不良饮食或食物过敏引起的。这种情况可能导致某些蛋白质“渗入”皮肤组织，这是不应该发生的。

皮肤组织将这些蛋白质视为必须抵抗的异物。免疫系统攻击这些蛋白质，引起刺激反应，如湿疹。

7.强壮的头发，浓密，不掉落

浓密而浓密的头发也代表着健康的消化系统。根据《炎症性肠病》杂志的一项研究，患有结肠炎的人往往会掉头发。

专家尚不清楚确切的病因，但有指控称结肠炎会抑制食物中营养的吸收。实际上，头发的生长需要摄入通过血流引导的营养物质。

8.指甲不容易折断

指甲的健康状况也反映出您的消化功能如何。像头发一样，指甲也需要营养以使其正常生长。没有足够的营养，指甲会变脆，无力和脱皮。

维持健康的消化系统的提示

改善生活方式和更健康的饮食可以开始维持消化系统的健康。这是您可以做的一些技巧。

1.多吃纤维

富含纤维的食物被证明可以保持消化系统健康。这是因为摄入纤维可以帮助改善肠内食物的运动并固化粪便而不会使质地过硬。

这可以减少便秘和其他消化系统疾病的风险，包括结肠炎，痔疮和肠易激综合症（IBS）。此外，定期食用纤维还可以帮助您达到或维持理想的体重。

您可以从坚果，绿色蔬菜，全谷物和水果中获取纤维。选择各种纤维来源，以便您也获得各种营养。

2.限制高脂食物

为了保持消化系统健康，您需要明智地食用脂肪类食品，例如肉。原因是，高脂肪食物会减慢消化过程，使您容易出现便秘。

但是，这并不意味着您应该完全避免肥胖。从鱼类或鳄梨中选择含有欧米伽3脂肪酸的健康脂肪，如果您想吃动物肉，请选择瘦肉。

3.食用益生菌

益生菌是在发酵食品（如酸奶，豆temp和洋葱）中发现的一种有益细菌。益生菌中的好细菌可以中和坏细菌的数量，并帮助消化系统平稳运转。

此外，含益生菌的食物还可以增加营养的吸收，帮助分解乳糖，并增强免疫系统。实际上，这些食物也被认为可以帮助治疗结肠炎。

4.按计划吃饭

除了寻找食物来源之外，调整饮食时间表对于维持健康的消化系统也同样重要。尝试每天吃三餐，并配以健康的零食。

有些人可能有消化方面的问题，使他们无法进食正常的食物。如果遇到这种情况，请尝试将每天的进餐时间调整为4至5次，每次吃的份量较小。

5.多喝水

纤维消耗很重要，但不要忘记喝大量水来平衡纤维消耗。如果没有足够的水分摄入，纤维将使粪便质地太稠密，难以从体内清除。

纤维的功能是将水吸入大肠，使粪便质地更柔软。粪便的柔软质地可以减少痔疮和便秘的风险。

6.定期运动

定期运动不仅有益于心脏和肌肉健康，而且有益于消化系统。这是因为锻炼期间身体的运动有助于改善食物在消化道中的运动。

此外，运动还可以平衡进出卡路里的数量。如果定期进行，即使是轻运动也可以帮助您达到或保持理想的体重。

7.妥善处理压力

长时间的压力和焦虑会对您的消化系统产生负面影响。压力是不可避免的，但是您可以通过某些方式来控制压力，例如冥想，爱好，充足的睡眠等。

维持消化健康可以通过简单的步骤开始。首先观察您的肠蠕动，监测体重并观察您的整体身体状况。不要犹豫，讨论或询问医生。

为了使消化系统最佳工作，请确保您遵循健康的生活方式和饮食习惯。通过运动，压力管理和充足的睡眠来完成日常工作。