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尽管动作看起来很相似，但是瑜伽和普拉提是两个不同的事物。彼拉提斯是瑜伽的一种更现代的版本。彼拉提斯（Pilates）最早是由一位名叫约瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）的德国资深运动员开发的，是一种体育锻炼形式，专注于身体的康复和增强。
在普拉提期间您会做什么？
彼拉提斯（Pilates）的原则是将身体与灵魂之间的理解统一起来，以便他们俩可以一起为您的日常生活提供帮助。为了实现身心之间的和谐，普拉提运动包括定期呼吸技术，平衡与姿势运动，集中注意力以及控制运动和肌肉力量的运动。
普拉提运动涉及一系列缓慢但集中的动作，伴随着深呼吸。每项运动的目的都是流动并专注于使用优质准确的肌肉，以确保您的身体不断运动，以改善运动协调性，呼吸方式和身体意识。
实际上，在普拉提期间，我们鼓励您进行深层吸气和彻底呼气，仿佛有助于排毒身体。氧气的摄取在血液的畅通中起着重要的作用，有助于维持身体的整体健康。
普拉提（Pilates）除了可以在受伤后恢复身体状态或加强关节虚弱之外，还可以改善肌肉强度和柔韧性以及身体平衡。普拉提也已经被使用了很多年，以改善姿势。
普拉提的好处是…
对于那些想尝试普拉提但仍不确定其益处的人，请参阅本文以了解更多有关普拉提对身体的诸多益处的信息。
但是，如果您的主要目标是康复治疗，则应首先咨询医生以了解尝试普拉提常规治疗的打算。
1.增强身体的核心肌肉
许多人认为锻炼核心肌肉与锻炼六块腹肌相同。不要误会我的意思。增强您的核心是普拉提最受欢迎的好处之一。
核心肌肉是从下胸部肌肉，腹部，背部延伸到骨盆周围肌肉的一系列肌肉。人体的几乎所有运动都涉及核心肌肉。
弱或僵硬的核心肌肉可能会干扰运动功能以及手臂和腿部的运动范围，并且可能使您进行的任何运动消耗掉。适当训练您的核心肌肉可以增加力量。拥有强大的核心肌肉意味着您的身体将更加稳定和结实。
2.纠正姿势
如上所述，强大的核心肌肉（包括腹部和背部肌肉）对于使您更轻松地执行日常任务至关重要，例如携带小孩和携带重物。
普拉提训练您的下背部，臀部，腹部和骨盆的肌肉，它们是您身体的重心，因此它们可以和谐地工作。普拉提支撑您的核心肌肉，以稳定身体的协调能力，因此您可以在坐着或站着时保持良好的姿势。良好的姿势还可以使您显得更高，更苗条，从而增强整体信心。
更重要的是，通过普拉提来稳定身体的核心也可以减少脊椎的磨损。彼拉提斯让您在呼吸时摄取更多的氧气，这使您保持稳定和良好的姿势，并磨练了良好的运动技能。敏锐的运动技能使您在不稳定的表面（例如，湿滑的道路或陡峭的斜坡）上更加灵敏和平衡。
3.预防和减轻受伤带来的痛苦
长时间坐着和少做运动会削弱您腹部的肌肉。一旦您的核心肌肉被削弱，错误的枕头或什至一点点扭伤都可能导致您长期疼痛-更不用说复发疼痛的风险也同样大。
普拉提拉长并增强肌肉，增加肌肉弹性，并改善关节活动度。具有强度和柔韧性平衡的身体将具有更高的免疫力和/或可以更快地恢复健康。
正因如此，发表在《骨科与体育物理疗法杂志》上的一项研究称，这就是为什么许多患有慢性下腰痛的人选择练习普拉提的原因，与单独拜访专科医师的情况相比，这种方法在经过四个星期的训练后可加快康复速度。 。而且，在普拉提训练后的一年中，疼痛完全消失了。
4.加强重点
普拉提似乎很容易做，但实际上需要高度集中。彼拉提斯注重协调思想，身体和呼吸控制，因此您可以将精力更多地集中在所进行的每个动作上，以免摔倒或在姿势中间伤害自己。
此外，当中国研究人员测量了普拉提10周后女性大脑活动的变化时，他们发现与神经网络活动，记忆功能和其他认知功能有关的大脑认知功能有所增加。
5.提高性生活质量
从某种意义上说，普拉提所涉及的动作类似于凯格尔（Kegel）锻炼，可增强盆底肌肉。较强的骨盆肌肉可以使您更强烈的性高潮。
此外，普拉提锻炼增强盆腔肌肉的好处并不仅仅停留在床上。如果您想怀孕，强大的骨盆底肌肉可以使您在分娩时更轻松地推动婴儿。
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