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一定要在黑暗或昏暗的光线下阅读。当您还是个孩子时，您的父母可能已经警告您不要在黑暗的环境中强迫您的眼睛阅读，因为他们认为这会损害您的眼睛。但是，如果到目前为止，您认为警告只是一个神话，那么您可能错了，也许您是正确的。当您更深入地研究以下一些科学证据时，关于在黑暗中阅读的神话变得更加复杂。
光线与眼睛健康之间的关系
人眼旨在适应不同的光照水平。如果您尝试在黑暗中阅读，您的瞳孔会扩大，以使更多的光线穿过视网膜的晶状体。视网膜中的细胞，称为杆和锥，使用此光向您的大脑提供有关您所看到的信息。如果您在黑暗的房间中，例如刚醒来时，此过程使您逐渐习惯从完全黑暗到发光的状态。可以看出，当您打开灯光时，您会感到非常明亮的灯光，直到瞳孔调整为止。
如果您强迫眼睛在黑暗中阅读，也会发生同样的事情。您的眼睛会进行调整，但是对于某些人来说，这将是头痛的。同样，当您非常仔细地看某些东西时，例如看书或缝纫，这需要大量的眼睛调整。肌肉延伸出一个区域，称为玻璃体空间（位于晶状体和视网膜之间的眼球明胶）。
在黑暗中阅读对眼睛有什么影响？
不幸的是，没有研究检查黑暗中阅读的长期影响。因此，我们必须研究能够检查不同因素并试图收集信息的研究。关于近视的许多研究和争论都集中在近距离观察事物的效果上，而不是在弱光下阅读的效果上。
如上所述，康奈尔大学眼科医师霍华德·霍兰德（Howard Howland）说，在光线不足的情况下，您的学生必须张大眼睛才能让足够的光线看到。它会改变光线照射视网膜的位置，因此图像会显得模糊。因此，眼睛得到的信号会变长，因此图像会击中视网膜上的正确位置。最终将导致近视。
克利夫兰诊所科尔眼科研究所眼科医师FACS的理查德·甘斯（Richard Gans）博士说，昏暗的光线可能会使眼睛难以聚焦，从而导致短期的眼睛疲劳，并且没有科学证据表明在黑暗中具有任何持久的影响。
甘斯说：“具有挑战性的视觉工作，例如在光线不足的情况下看书，也可能导致短期眼干，因为眨眼次数减少了。”但是，它们不会损坏眼睛的结构或功能。如果问题是干眼，可以使用非处方眼药水。
遗传影响
俄勒冈太平洋大学视觉性能研究所所长，眼科医生吉姆·希迪（Jim Sheedy）博士认为，没有足够的证据表明您所做的事情会导致近视（近视）。 Sheedy博士说：“近视的主要决定因素是遗传学。” “这是母亲让孩子入睡的策略。”
结论
我们现在能做的最好的事情是户外运动似乎有益于眼睛，也许孩子应该在明亮的光线下学习以避免眼睛疲劳。对于成年人来说，这项研究是针对眼睛仍在发育的儿童进行的，因此，如果您仍然想在黑暗的房间中阅读，则对任何事物都不会产生影响。当然，既然您已经足够大，可以自己决定就寝时间了，那么您就不必担心父母在黑暗中阅读会被警告。
