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许多人知道什么是动脉粥样硬化，但是这种情况带来的风险却很多。动脉粥样硬化可能是各种心脏病和中风的原因之一，甚至可能导致死亡。许多人不知道自己患有动脉粥样硬化，只是突然患有心脏病。要了解动脉粥样硬化是如何形成的，让我们看一下下面的评论。
什么是动脉粥样硬化？
动脉粥样硬化是血管狭窄或硬化，因为血管中有斑块。此斑块由胆固醇，脂肪，细胞废物，钙和血纤蛋白（血液凝固所需的物质）形成。
不仅形成动脉粥样硬化，而且还要经历相当长的阶段。动脉粥样硬化始于高血压，频繁吸烟或血液中高胆固醇含量引起的内皮损伤（血管壁内膜）。然后，这种内皮损伤发展成斑块形成。
此外，当坏胆固醇通过受损的内皮时，胆固醇会进入血管壁。这使白细胞流向受损的内皮，有助于消化不良胆固醇。随着时间的流逝，胆固醇和这些细胞积聚并在动脉壁上形成斑块。要形成此牙菌斑，可能需要很长时间甚至很多年。
斑块是由胆固醇，细胞和细胞废物突出到血管壁上形成的。随着时间的流逝，该斑块将继续增大，从而阻止血液流动。如果它阻碍了血液流动，则可能导致您患有心脏病，中风和其他健康问题。
血管阻塞也可能突然破裂，导致血液在破裂的动脉周围区域凝结。如果这发生在大脑中，则可能导致中风，如果发生在心脏中，则可能导致心脏病。由于该过程漫长且耗时数年，因此动脉粥样硬化会影响许多老年人也就不足为奇了。
如何预防动脉硬化？
在讨论如何预防动脉粥样硬化之前，您应该首先了解可能导致动脉粥样硬化的危险因素。由此，我们可以找到预防动脉粥样硬化的措施。
可能增加一个人的动脉粥样硬化风险的因素有：
- 抽烟
- 高血压
- 血液中胆固醇水平高
- 患有动脉粥样硬化或心脏病的家族病史
- 久坐的生活方式，例如多坐少运动
- 超重或肥胖
- 糖尿病
因此，您可以采取以下预防动脉粥样硬化的措施：
- 戒烟。 如果抽烟，如果要避免动脉粥样硬化和其他疾病，应该戒除该习惯。吸烟会损害血管壁，从而使容易形成动脉粥样硬化的斑块更容易积聚。
- 改变饮食。除了戒烟外，您还应将饮食改为更健康的饮食。吃太多含有饱和脂肪和反式脂肪的食物会增加血液中不良胆固醇的水平。血液中高水平的不良胆固醇会使菌斑变大。除了减少不良脂肪的摄入外，您还应该减少盐和糖的摄入量。请注意已加工的包装食品，因为它们通常富含脂肪，盐和糖。我们建议您选择新鲜食品而不是包装食品，并多吃蔬菜和水果。
- 定期运动。 减少运动对降低动脉粥样硬化风险的另一重要措施是定期运动。定期运动可以减少体内血脂，降低血压，并控制体重。我们建议您每周锻炼150分钟或每天锻炼30分钟。
哪些疾病与动脉粥样硬化有关？
动脉粥样硬化可发生在身体任何地方的动脉中，包括心脏，大脑，手臂，腿部和肾脏。因此，由动脉粥样硬化引起的疾病可以根据影响血管的位置而变化。动脉粥样硬化可引起疾病，例如：
1.冠心病（CHD）
当冠状动脉上有斑块发展时，就会发生冠心病。这些动脉将富含氧气的血液运送到心脏。在冠状动脉中形成的斑块可使动脉变窄，从而减少流向心肌的血液。斑块还会导致动脉中形成血凝块，并导致血液流动受阻。如果流向心脏的血液减少或阻塞，您会感到胸痛甚至引起心脏病。
2.颈动脉疾病
当斑块堆积在位于颈部两侧的颈动脉上时，就会发生这种疾病。这些动脉将富含氧气的血液运送到您的大脑。因此，如果由于颈动脉斑块导致血流减少或阻塞，则可能会出现中风迹象。而且，如果大脑中的动脉破裂，会导致中风，有可能对大脑造成永久性损害。
3.外周动脉疾病
聚集在外周动脉上的斑块可引起外周动脉疾病。周围动脉是向腿，手臂和骨盆供应富含氧气的血液的动脉。该区域血流减少或阻塞会引起疼痛，麻木，有时甚至引起感染。
4.慢性肾脏病
慢性肾病可以由肾动脉上的斑块堆积引起。如果继续下去，慢性肾脏疾病会干扰肾脏功能。肾脏的功能是过滤血液中的废物，并将其以尿液形式从体内清除。
