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普拉提是锻炼的一种形式，旨在增强您的核心力量。基本上，普拉提类似于瑜伽，但是在某些动作中，使用的设备，工具和动作重点稍有不同。普拉提（Pilates）也是一项运动，通常在专门的工作室中进行，并由一名教练指导。
好吧，对于那些想要尝试它的初学者，您应该首先准备和准备成熟的普拉提用品。这是您进行普拉提之前应采取的一些准备措施。
普拉提装备
1.普拉提垫
第一次应该为普拉提准备的垫子是特殊的垫子。瑜伽普拉提运动垫通常有所不同。普拉提垫通常不如瑜伽垫厚和缓冲。
最好先请普拉提教练问一下，初次培训建议使用哪种品牌的床垫或哪种类型的床垫。
2.毛巾
您也可以带毛巾以准备第一次普拉提。原因是，即使这项运动不像尊巴舞那样活跃，普拉提也会引起大量出汗。
普拉提运动肌肉和身体的其他部位，会在不知不觉中燃烧卡路里和汗水。因此，在两次训练之间带毛巾擦汗也没有什么坏处。
3.饮用水
第一次携带普拉提也可以携带一瓶饮用水。通常在普拉提（Pilates）工作室中，准备饮用水和玻璃杯作为设备。但是，带上自己的安全饮用水瓶也没错，如果放在运动场附近，可以避免溢出。
4.运动服
普拉提基本上不需要像游泳运动这样的特殊衣服。但是，通常建议您穿用以下材料制成的运动服： 拉紧 在各种运动中都能舒适穿着。
可以穿的普拉提服装准备是绑腿和运动T恤 拉紧 或弹性材料。不建议穿宽松的T恤衣服。这是因为一些普拉提动作可以露出您的衬衫并露出您的上半身。
宽松的衣服还可以防止普拉提教练在运动中知道您的错误姿势或弯曲曲线。
还应考虑穿袜子作为您必须携带的普拉提准备。因为脚底会出汗，这有使您跌倒的风险。您也可以选择带有橡胶底或鞋底的袜子。
不要忘记在普拉提过程中取出所有珠宝，例如项链，耳环或手镯，以免造成刺伤和伤害。
普拉提时要注意的态度
1.准时到达
对于初学者普拉提，必不可少的态度准备是准时到达。来 准时 这也可以表示对老师和其他学生的尊重。
如果您迟到，这会打乱您的注意力并干扰您的普拉提训练。另外，迟到会使您错过普拉提期间的一些重要提早训练。
2.热身
如果您迟到并且在第一节普拉提课之前有时间，则可以热身以准备运动。
热身是帮助伸展肌肉和身体其他部位的最佳方法，这样就不会轻易受伤。遵循一些基本的热身运动，您可以在互联网上找到它们。
3.不要聊天
学会避免聊天是初学者应做的普拉提准备之一。
聊天可以使您和您聊天的其他人失去对运动的专注，并打扰其他普拉提运动参与者。
4.将普拉提设备放回原处
普拉提之后，通常会将床垫或您以前喝过的杯子等物品退回原处。您应该在自己所处的普拉提或运动工作室中灌输自我准备和态度。
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