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您肯定对小贩经常出售的lontar水果很熟悉。通常，lontar水果是通过吃水果果肉来食用的，果肉形状像来回。 lontar水果有很多好处，可惜错过了。
棕榈果中的营养和维生素含量
资料来源：FirstCry育儿
在您知道lontar水果可以带来的各种好处之前，您还应该了解科学名称Borassus flabellifer的水果中的各种营养成分。
根据印尼食品成分的数据报告，每100克龙眼果中含有：
- 水：93.0克
- 能量：27卡路里
- 蛋白质：0.4克
- 脂肪：0.2克
- 碳水化合物：6.0克
- 纤维：1.6克
- 灰分：0.4 g
- 钙：91毫克
- 磷：243毫克
- 铁：0.5毫克
龙塔果的钾的矿物质含量也很高，为68克，而镁则高达23克。
食用龙牙果的好处
实际上，棕榈树本身被认为是用于各种疾病的天然药物中的成分之一。每个部分可用于不同目的。
幼根是利尿的，这意味着它可以用来促进尿液的排泄，而驱虫的则可以杀死肠道中的蠕虫。
据说从棕榈树的幼根上喝白开水有助于治疗多种呼吸系统疾病。
可以将树皮加盐煮沸，然后用作口腔清洁剂。由树皮制成的木炭可用作牙膏中的成分。同时，可以将旧的隆塔尔肉制成粥，以帮助缓解皮炎病情。
那么，从棕榈果肉中获得的好处又如何呢？
1.含有抗氧化剂以抗击疾病
来源：Silver Cuisine博客
与其他部分相比，棕榈果肉的抗氧化剂含量更高。抗氧化剂是有助于预防或减缓由于氧化应激而导致的人体细胞破坏的物质。
当自由基的数量多于抗氧化剂时，就会发生氧化应激，从而导致一种称为氧化的化学反应。
自由基是人体将食物转化为能量时形成的物质。仅仅是这样，您还可以暴露于外界环境中的自由基，例如香烟烟雾，污染和阳光。
如果用量过多，则产生的氧化应激会触发人体细胞损伤。可能引起的某些疾病包括癌症，心脏病，糖尿病和白内障。
因此，请食用含有抗氧化剂的食物，其中一种是朗塔尔水果。
2.棕榈果可防止脱水
如果您吃棕榈果，将避免脱水的风险。如前所述，棕榈果中的水分含量达到93克。适度消耗可以帮助平衡体内的水分含量。
体内的液体在保持器官正常工作中起着重要作用。体液不足会引起一些问题，包括嘴唇和舌头干燥，极度口渴，疲劳和头晕。
即使在某些情况下，脱水也会导致并发症，例如 热损伤 也就是说，当体温变得过热时，尤其是在您进行过多的运动之后，否则可能会引起肾脏疾病。
3.保持肾脏健康
棕榈果中含有磷。磷是人体中最重要的矿物质之一，仅次于钙。磷通过帮助肾脏从消化废物中过滤废物来维持肾脏健康。
人体组织，细胞的生长，维持和修复都需要磷。还需要磷，以帮助平衡和吸收从饮食中获得的所有维生素。
另外，人体磷的总量中有多达85％位于骨骼和牙齿中。这意味着需要磷来帮助骨骼和牙齿的生长。
4.想要减肥的人可以放心食用
lontar水果的卡路里很低，因此您不必担心节食时食用棕榈果。
众所周知，想要减肥时，您必须保持卡路里不足。这种卡路里不足会使一天的总卡路里摄入量减少一点。
如果您想吃清淡的配菜，则可以选择朗塔尔水果作为选择。 lontar水果还含有纤维，可以帮助体内形成良好的细菌，从而有益于消化健康。
怎么样，有兴趣尝试龙牙果？
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