如何增加老年耐力？

一项研究指出，一个人的免疫系统在25岁以后会继续下降。发生这种情况的原因是，随着年龄的增长，作为白细胞群的T细胞的产量会下降。结果，免疫系统的工作速度变慢，尤其是在处理新病毒时。老年人不再具有最佳免疫力的免疫系统最终会使人体对疫苗或药物的应答能力降低，伤口愈合的过程变慢，而且更容易生病。

但是，您不必担心。您仍然可以修复免疫系统下降的问题。即使您不再年轻，以下提示也可以帮助您增加耐力。

增加老年人的耐力

老年人很难安然入睡，这已不是什么秘密了。但是，为了保持健康和健身，您需要每天至少7到8个小时有充足的睡眠来获得一夜安眠。

增加老年人耐力的一种方法是增加对含B族维生素的食物的消费，例如绿色蔬菜，全谷类，花生，鱼，牛奶，鸡蛋等。

B族维生素在体内具有多种重要功能，包括促进健康的红血球，新陈代谢，神经功能，皮肤健康，视力和减轻疲劳。

随着年龄的增长，变得口渴变得更容易，因此老年人更容易脱水。因此，随着年龄的增长，增加水分消耗以保持体液充沛非常重要。在我们的网站上找到如何欺骗自己喝更多的水。

吸烟会破坏血液中的抗氧化剂，增加自身免疫反应，并杀死体内抗体。这会使您的身体容易感染肺炎，肺癌和其他疾病。因此，如果您吸烟，请立即停止。

阳光中的维生素D确实有助于增强人体的免疫系统，但是过多的紫外线辐射会改变您的DNA，从而增加患上皮肤癌的风险。

年龄增长不应成为懈怠的借口。因为要保持体形，所以您需要保持活跃，例如快走，骑自行车，有氧运动和其他有趣的活动。进行体育锻炼可以降低心脏病风险，改善记忆力，改善睡眠质量，保持骨骼强度并减轻疼痛和抑郁感。单击以下链接以阅读更多有关老年人运动技巧的信息。

因此，您不必担心变老。因为只要您保持健康的生活方式，您仍然可以提高老年人的耐力。

一种特殊的老年人综合维生素由各种维生素和矿物质配制而成，有助于克服老年人的健康问题。确保您选择一种含有至少12种维生素和13种矿物质的复合维生素。

更好的是，针对老年人的多种维生素还包含对眼睛健康有益的抗氧化剂，石杉碱提取物以增强记忆力以及左旋肉碱来支持新陈代谢。