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白rat面是替代方便面的好选择。这些面条仍然是健康的生活方式主义者所钟爱的，因为它们的碳水化合物含量低且不含麸质。
想知道，为什么您需要从方便面切换到白rat面？在下面找到答案。
白rat面含有纤维
肚子空了，也许大多数人选择吃方便面。除了容易获得之外，它的味道也很美味。平均的方便面含有面粉，盐和棕榈油。更不用说方便面的钠含量很高。
但是，白rat面条的存在为面条爱好者提供了健康的选择。
制成的白rat面 魔芋 或称为konnyaku块茎。将这些块茎干燥，然后研磨以加工成面粉。
在亚洲，konnyaku面粉的产品用于制造面条，豆腐，小吃和中药。
白rat面几乎不含卡路里，碳水化合物，脂肪，糖和蛋白质。实际上，它含有97％的水和3％的称为葡甘露聚糖的可溶性纤维。
据考证 美国营养学院学报 ，葡甘露聚糖纤维可以帮助便秘的人改善消化系统，滋养肠道。
因此，食用这些健康食品会使您不再饥饿。
低胆固醇，支持减肥
不再担心食用会增加胆固醇的面条。原因是，白rat面中的葡甘露聚糖对您的胆固醇具有良好的作用。
研究显示 美国临床营养学杂志 ，葡甘露聚糖可以降低总胆固醇和甘油三酸酯。该研究还指出，葡甘露聚糖有助于减肥。
可以说，白rat面条可以包含在健康饮食菜单中，因为它们与这些好处相得益彰。
此外，这些健康面条还有助于体内短链脂肪酸的形成。该成分刺激荷尔蒙瘦素的释放，从而调节您的饱腹感。
葡甘露聚糖的摄入也有助于抑制生长激素释放激素。这种激素调节饥饿感。因此，在食用Shirataki面条时，由于对激素瘦素的释放和ghrelin的减少产生的反应，您会感到饱饱。
由于葡甘露聚糖具有可溶性纤维的特性，因此产生饱胀感。当纤维进入人体时，它将改变其形状，变成凝胶状。葡甘露聚糖凝胶形式可以使您进食后的时间更长。
从方便面转换的原因
尽管味道令人垂涎，但与白Shi面相比，方便面的纤维和蛋白质含量低。
方便面中的碳水化合物往往很高。例如，拉面产品包含27克碳水化合物，7克总脂肪，3克饱和脂肪和其他成分。
另外，味精中钠含量较高的香料。在一份方便面中含有861mg的钠。更不用说方便面的过量消费，其含量将翻倍。
一项研究表明，每周吃两次方便面会增加新陈代谢综合症的风险，特别是在女性中。还与过量食用方便面会增加肥胖和心脏病的风险有关。
同时，方便面中的高钠含量也导致高血压的风险增加。考虑到这两种风险，改用白rat面没有错。
白rat面可以改变您的生活方式，使其更健康。这些食物不仅可以填充，而且对您的健康有益。
如前所述，葡甘露聚糖是主要纤维。与方便面不同，白rat面具有减肥作用和平滑的消化系统。
从上面的比较，好处和解释来看，您仍然可以健康地享用面条。
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