营养成分

白rat面替代方便面和公牛;你好健康

目录:

Anonim

白rat面是替代方便面的好选择。这些面条仍然是健康的生活方式主义者所钟爱的,因为它们的碳水化合物含量低且不含麸质。

想知道,为什么您需要从方便面切换到白rat面?在下面找到答案。

白rat面含有纤维

肚子空了,也许大多数人选择吃方便面。除了容易获得之外,它的味道也很美味。平均的方便面含有面粉,盐和棕榈油。更不用说方便面的钠含量很高。

但是,白rat面条的存在为面条爱好者提供了健康的选择。

制成的白rat面 魔芋 或称为konnyaku块茎。将这些块茎干燥,然后研磨以加工成面粉。

在亚洲,konnyaku面粉的产品用于制造面条,豆腐,小吃和中药。

白rat面几乎不含卡路里,碳水化合物,脂肪,糖和蛋白质。实际上,它含有97%的水和3%的称为葡甘露聚糖的可溶性纤维。

据考证 美国营养学院学报 ,葡甘露聚糖纤维可以帮助便秘的人改善消化系统,滋养肠道。

因此,食用这些健康食品会使您不再饥饿。

低胆固醇,支持减肥

不再担心食用会增加胆固醇的面条。原因是,白rat面中的葡甘露聚糖对您的胆固醇具有良好的作用。

研究显示 美国临床营养学杂志 ,葡甘露聚糖可以降低总胆固醇和甘油三酸酯。该研究还指出,葡甘露聚糖有助于减肥。

可以说,白rat面条可以包含在健康饮食菜单中,因为它们与这些好处相得益彰。

此外,这些健康面条还有助于体内短链脂肪酸的形成。该成分刺激荷尔蒙瘦素的释放,从而调节您的饱腹感。

葡甘露聚糖的摄入也有助于抑制生长激素释放激素。这种激素调节饥饿感。因此,在食用Shirataki面条时,由于对激素瘦素的释放和ghrelin的减少产生的反应,您会感到饱饱。

由于葡甘露聚糖具有可溶性纤维的特性,因此产生饱胀感。当纤维进入人体时,它将改变其形状,变成凝胶状。葡甘露聚糖凝胶形式可以使您进食后的时间更长。

从方便面转换的原因

尽管味道令人垂涎,但与白Shi面相比,方便面的纤维和蛋白质含量低。

方便面中的碳水化合物往往很高。例如,拉面产品包含27克碳水化合物,7克总脂肪,3克饱和脂肪和其他成分。

另外,味精中钠含量较高的香料。在一份方便面中含有861mg的钠。更不用说方便面的过量消费,其含量将翻倍。

一项研究表明,每周吃两次方便面会增加新陈代谢综合症的风险,特别是在女性中。还与过量食用方便面会增加肥胖和心脏病的风险有关。

同时,方便面中的高钠含量也导致高血压的风险增加。考虑到这两种风险,改用白rat面没有错。

白rat面可以改变您的生活方式,使其更健康。这些食物不仅可以填充,而且对您的健康有益。

如前所述,葡甘露聚糖是主要纤维。与方便面不同,白rat面具有减肥作用和平滑的消化系统。

从上面的比较,好处和解释来看,您仍然可以健康地享用面条。


X

白rat面替代方便面和公牛;你好健康
营养成分

编辑的选择

Back to top button