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整夜睡眠后，身体很容易脱水，因为它没有摄入任何液体。这就是为什么醒来后应该立即喝酒的原因。那么，您通常早上喝什么？一杯黑咖啡？ Psstt…实际上，各种研究表明，最健康的喝咖啡时间不是在早上。相反，今天早上尝试混合一些健康的饮料选择，以便您可以更加精力充沛，精力充沛地开始一天的各种活动。
1.柠檬或柠檬汁
仍然困了，但必须赶紧在清晨离开吗？喝一杯富含维生素的柠檬水或柠檬汁，刷新身心。酸味肯定会让您更加识字。维生素C的含量还可以全天增加您的耐力。
不仅。柠檬水中的抗氧化剂和矿物质有助于清除体内毒素，因此您不容易生病。
如何使它变得容易。前一天晚上，您可以通过将柠檬片放入一瓶水中制成水，然后在睡觉时在冰箱中冷却。或者，如果您想要温暖的东西，请将柠檬汁挤入一杯温水中。如果您想要甜味，可以添加蜂蜜。
2.椰子水
如果您不喜欢酸味或担心早晨喝柠檬水会导致胃痛，请尝试椰子水。早晨，椰子水是健康饮品的替代品，对身体有很多好处。
早晨喝椰子水可以在一夜之间不进食和饮水后帮助恢复失去的体液。根据Healthline页面的报道，椰子水富含抗氧化剂，可去除毒素并抵御有害于身体的自由基。
不仅。椰子水还可以保持正常的心律，并加速人体的新陈代谢。定期喝椰子水可以帮助降低患心脏病的风险，并降低胆固醇和甘油三酸酯水平（体内的不良脂肪）。
如果您喝新鲜的椰子水而不是瓶装水，所有这些好处将更好。您可以购买新鲜的椰子水，然后将其保存在冰箱中，以供您每天享用。
3.果汁或冰沙
如果您早晨有足够的空闲时间，为什么不尝试混合一杯果汁呢？这一种饮料不仅有助于补充流失的体液，而且还为您提供全天所需的各种维生素和矿物质。
此外，果汁中的高纤维含量可使您长时间保持饱腹感，这有助于减少对大餐的渴望。
最重要的是，果汁是一种灵活的健康饮品。您可以将几种果汁组合在一起，也可以将蔬菜汁与自己喜欢的水果组合在一起。
如果您想要更饱满的版本，则可以通过添加增稠剂（例如酸奶，牛奶，燕麦粉或蛋白质粉）来创建自己喜欢的果汁或蔬菜作为冰沙。 Psstt…不要加糖！另外，您可以使用蜂蜜作为甜味剂。
4.生姜茶
如果您是那种总是从喝一杯开始新的一天的人，那么姜茶的味道可以代替您最喜欢的甜茶。
生姜茶是早晨的健康饮品，可以全天为您提供多种好处。自古以来，生姜就被认为是一种有助于减轻恶心，减轻肌肉酸痛的香料。生姜还可以降低血糖水平并帮助人体更好地调节胰岛素反应。
轻松的方法。将水煮沸5分钟，然后加入几汤匙磨碎的新鲜生姜。滤姜水，然后加入茶包。服务温暖。
5.芦荟汁
芦荟以滋养皮肤而闻名。但是，喝芦荟汁对身体同样有益。芦荟含有丰富的营养，对您的一天起了至关重要的作用，例如维生素B，C，E，叶酸和维生素B-12。
凭借其良好的酶和细菌含量，芦荟汁能够治疗各种消化问题，包括便秘，肠胃胀气， 过敏性肠综合征 （IBS），肠部炎症，胃酸紊乱（GERD）。芦荟还可以降低血糖并缓解喉咙痛症状。
早晨，您可以将切碎的芦荟与一杯水或温暖的新鲜茶混合，作为健康饮品。
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