吃巧克力对肠易激综合症（IBS）的人有益

肠胃不适的人并非禁止所有类型的巧克力

从Healthline页面的报告中，不建议肠易激综合征的人食用巧克力和巧克力糖。原因是，巧克力中的咖啡因和糖含量高会导致胃痛和便秘。即便如此，某些类型的巧克力还是 咖啡因含量低 或许 完全不含咖啡因 有肠刺激性的人可以食用。

实际上，最近的一项研究表明，巧克力可以充当益生元，而益生元是食物中的一种成分，可以增加肠道中有益细菌的生长。

此外，益生元还被认为能够缓解肠道炎症，同时支持钙的吸收。研究人员认为，巧克力中的黄烷醇含量在大肠中比小肠中吸收更多。这样，进入大肠的黄烷醇将与肠中的好细菌发生相互作用，并减少炎症。

其他研究发现，经常食用巧克力黄烷醇含量高的饮料持续四个星期可增加细菌生长，这一观点得到了其他研究的支持。双歧杆菌和乳杆菌。据称，这两种细菌均对肠道和身体健康均有益。

人们还认为，吃巧克力可以预防通常在人的肠壁中生长的致病细菌，例如细菌梭菌 .

但是同样，每个经历肠易激症状的人都有不同的症状，因此要避免的食物类型并不总是相同的。对于肠易激惹的人来说，最重要的事情是采取健康的饮食习惯。如果您患有肠易激综合症，您必须非常清楚地记住哪些食物会使身体状况恶化，应该避免这种情况。

尽管研究表明巧克力对肠胃不适的人食用是安全的，但最好限制食用以防止更严重的消化问题。

根据澳大利亚莫纳什大学的研究人员的说法，仍然可以安全地用于肠刺激性人群食用的巧克力（巧克力棒和可可粉）的限量为：

但是，如果您遇到肠道不适，则应进一步咨询您的医生，以查明您是否可以食用巧克力以及仍然可以安全食用的食用限制量。