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肌肉疼痛或肌痛经常突然出现，甚至不知道确切原因。实际上，这种情况通常是由许多体育活动或身体压力引起的，但也可能是由精神压力引起的。这使身体紧张。但是，还有许多其他情况也可能导致肌肉疼痛。任何事物？请查看下面的完整说明。
肌肉疼痛的常见原因
您必须经历包括肌肉在内的全身酸痛。这种疼痛的范围从轻度到严重，难以忍受。但是，您不必担心，因为其中一些肌肉疼痛状况可能会自行消失。
不仅如此，肌肉疼痛还会在很短的时间内出现，甚至持续数月之久。可能发生肌肉疼痛的身体部位是颈部，背部，腿部，大腿和手臂。这是肌肉疼痛的一些常见原因。
1.缺乏营养摄入
有时，您不知道您的身体需要什么营养摄入。即使缺乏适当的营养也可能是肌肉疼痛的原因之一。
例如，维生素D缺乏症，维生素D本身在吸收钙并确保肌肉正常运作方面具有重要作用。
严重的维生素D缺乏会导致骨软化症，这种病症会导致骨骼虚弱，骨骼疼痛和肌肉无力。
除了维生素D外，您还应注意补充体内的其他几种维生素。其他维生素（例如，维生素C，维生素B12和欧米茄3）还包括健康身体所需的维生素。
2.体育活动或体育锻炼是错误的
肌肉疼痛的另一原因是经常运动或体育锻炼，但方式有误。这意味着您可能无法按照规则完成例程的一部分。
例如，您在运动前后都不会热身和降温。尽管它们看似微不足道，但它们实际上很重要，必须正确完成。原因是，如果在预热或冷却时做出错误的动作，则会增加遭受肌肉伤害的风险。
另外，在进行运动或体育锻炼时，正确地进行每个动作也很重要。尤其是在进行需要大量能量的运动时，例如举重或身体抵抗训练。
如果做错了动作，那么不可避免地会遭受肌肉伤害。因此，重要的是要通过适当地进行常规锻炼并遵守规则来保持肌肉健康。
3.剧烈的活动
积极运动并定期进行体育锻炼，如健康锻炼，对身体健康有好处。但是，进行剧烈的体育锻炼实际上会导致肌肉感到局促，僵硬，并引起疼痛。
如果您进行体育锻炼或运动，而这些运动又需要您重复进行相同的运动而没有变化，则很可能会引起肌肉疼痛。原因是，肌肉是动态的，因此它们的动作必须有所变化，以使其正常运作。
如果您不习惯运动，尝试进行新类型或新的运动或运动时间比平常更长，则也可能导致这种肌肉疼痛。
通常，如果您很少运动，则感觉疼痛的肌肉在腿部区域，例如大腿和臀部肌肉。
4.受伤可能是肌肉疼痛的原因
引起肌肉酸痛或疼痛的其他原因是受伤，扭伤甚至瘀伤，这些损伤会导致身体某些部位不适。伤害通常表现为疼痛，青肿，肿胀和肌肉抽筋。
从背部肌肉到大腿肌肉，任何部位的任何肌肉都可能发生这种肌肉损伤。发生这种情况的原因有很多，包括不正确的拉伸，意外事故，跌倒，扭曲或其他体育活动。实际上，上述某些情况不需要特殊处理。
您只需要通过休息并服用止痛药来减轻疼痛即可克服这一问题。但是，如果肌肉疼痛或酸痛限制了身体的活动，请立即就医。
5.疾病和感染的存在
肌肉疼痛的下一个原因是存在疾病和感染，这些疾病和感染有可能使身体某些部位的肌肉酸痛。有几种类型的感染，自身免疫性疾病和其他几种可引起肌肉疼痛的疾病，包括：
- 贫血
- 关节炎
- 纤维肌痛
- 流感
- 狼疮
- 莱姆病
- 疟疾
- 旋毛虫病
- 甲状腺功能减退
通常，要解决由于上述疾病之一而导致的肌肉疼痛，最有效的方法是治疗疾病本身。这样，肌肉疼痛也将自行治愈。
6.养成错误姿势的习惯
如果它已经成为一种习惯，有时很难解决。这也适用于以错误姿势站立，坐下和躺下的习惯。即使看起来微不足道，实际上适应身体以形成正确的姿势也可以减少肌肉疼痛的风险。
原因是，错误的姿势是造成肌肉疼痛的原因。不良的姿势会导致肌肉变得紧张和酸痛。因此，减少坐，站和躺下的不良习惯。
例如，如果您只靠一只腿，站立时可能会出现错误的姿势。当您懒洋洋地坐着直到身体在坐下来靠在尾骨上时，也会发生这种情况。
在慢慢纠正这些不良习惯的同时，您也可以通过定期锻炼来帮助他们纠正错误的姿势。
7.压力过大导致肌肉疼痛
压力也会影响肌肉的健康。这意味着您在身体和精神上承受压力的次数越多，遭受肌肉疼痛的风险就越高。当您承受压力时，您的身体会自动做出反应，以保护您免受伤害或痛苦。
好吧，人体进行的这种反射会引起紧张的肌肉。如果您承受的压力持续很长时间，则身体中的肌肉会保持僵硬和紧张，从而可能导致其他情况，例如头痛。同时，如果您能应付压力源，肌肉酸痛也会消退。
但是，为缓解压力，不建议您减少体育锻炼。原因是，由于运动不足，肌肉会变弱，因此疼痛会持续更长的时间。
实际上，建议您保持活跃并定期锻炼。这样，您还努力减少了压力对身体肌肉的负面影响。
