疼痛和痛苦的原因以及克服这些痛苦的有效方法

健康的肌肉使您可以自由活动。但是，过度和不当使用肌肉有可能引起身体酸痛和疼痛。当您感到疼痛和痛苦时，感觉如何？来吧，下面是对肌肉骨骼疾病最常见症状之一的完整解释，以及克服这些问题的各种技巧。

身体酸痛，许多人都经历过的健康状况

几乎每个人都经历过身体酸痛和疼痛。实际上，攻击这种运动系统的条件不仅会出现一次，而且还会经常出现。疼痛可能在某些区域发生，例如仅在腿部，仅在手，仅在颈部或仅在背部或腰部疼痛。

但是，从轻度到重度，您的全身也会感觉到这种状况。尽管疼痛可能会自行缓解或仅在短时间内发生，但有时这种情况可能会持续数月。

通常，疼痛和疼痛与压力，过度使用肌肉或由于过度进行运动或其他身体活动引起的肌肉系统问题有关。疼痛通常在您进行某些体育锻炼时或刚停止运动后开始。

但是，疼痛和疼痛也可能表明您的身体正在经历某种健康状况。例如，感染或影响全身结缔组织的各种其他疾病。

身体酸痛的原因

您的身体感到疼痛和疼痛的原因各不相同。实际上，不同地区的疼痛也可能是由不同的原因引起的。以下情况可能会导致您的身体感到酸痛：

1.肌肉损伤

通常会在腿部区域影响肌腱或韧带的肌肉扭伤或受伤可能是疼痛和疼痛的原因。这些肌肉损伤的严重程度也有所不同。有些肌肉仅被拉伸，但有些则被部分或完全撕裂。

通常，扭伤或扭伤可能是由于摔倒，非自愿的扭转运动或运动中的受伤而发生的。

2.过多的体育锻炼

运动有益于健康和健身。但是，过度进行此活动可能会引起疼痛和痛苦。

如果您的工作强迫您进行剧烈的体力活动，也会发生这种情况。而且，如果您重复做相同的动作而没有变化，并且做到了极致。

3.不良姿势

在日常活动中，有些活动您可能不知道，从而使您养成不良姿势的习惯。实际上，这种习惯会在某些肌肉上造成压力，使身体感到酸痛。

例如，背部弯腰坐着的习惯，或仅单腿站立的习惯，可能会引起疼痛和痛苦。为避免这种情况，务必要保持良好的姿势，这一点很重要。

4.压力

身体和精神上的压力都会触发身体肌肉的压力，因此如果不意识到这一点，您的身体会突然（反射）保护身体免受伤害或疼痛。

这可能会导致肌肉变得紧张，从而出现酸痛。但是，压力减轻后，疼痛和疼痛会慢慢消失。

5.性交中的姿势不当

如果性姿势不正确，性交是引起疼痛和痛苦的原因之一。不适的性姿势会给身体某些部位的肌肉施加压力，从而引起疼痛和痛苦。

例如，需要您或您的伴侣折叠和弯曲身体或垂下并抬起双腿的性姿势。另外，长时间练习某种性行为也会使您的身体疼痛。

6.其他健康问题

除了上述原因外，还存在其他可能引起疼痛的健康问题，包括：

• 甲状腺功能减退。
• 纤维肌痛。
• 慢性疲劳。
• 睡眠障碍。
• 肌肉痉挛。
• 类风湿关节炎。
• 强直性脊柱炎。
• 感染，例如疟疾或流行性感冒。
• 自身免疫性疾病，例如肌炎和狼疮。

处理身体酸痛的小窍门

即使酸痛是许多人常见的症状，并且可以自行消除，但这并不意味着您无需处理经常引起不适的症状。如果要减少它，可以执行以下几项操作：

1.服用止痛药

可用于治疗全身疼痛的止痛药是值得信赖的药物，其有效配方包含布洛芬和扑热息痛。

与其他类型的止痛药相比，这些药物的两种成分相对温和且安全，它们可以有效地互补，并且可以用于任何对肌肉痛或身体疼痛有抱怨的人。

这些非甾体类抗炎药作用于受体或感觉神经，在这些受体或感觉神经上受到炎性刺激（炎症），疼痛或酸痛。如果感觉神经接收到炎症刺激信号，则这些药物可以阻止或预防炎症的发生。

发生这种情况是因为布洛芬和扑热息痛抑制了环氧化酶，从而阻止了前列腺素的形成。前列腺素是可以触发人体内酸痛的化学物质。

止痛药通常可以在药房的柜台购买。但是，通常不建议长期使用它们。如果服用这些药物后病情没有立即改善，请立即就医。

2.伸展肌肉

家庭医生推荐的一种缓解疼痛的方法是伸展肌肉。原则上，肌肉越灵活，僵硬的可能性就越小。

因此，做一些可以弯曲肌肉的运动。但是，请确保缓慢进行此活动，以免加重疼痛，疼痛和酸痛。

最简单的方法之一是 伸展 或肌肉伸展运动，因为您可以随时随地进行运动。尤其是如果您每天因坐着过多而倾向于少走动。

3.压缩或浸泡在温水中

当用于连续工作时，肌肉可能承受很大的压力。如果移动不充分，也可能会发生这种情况。结果，肌肉变得紧张，僵硬并感到疼痛。

为了帮助缓解或克服由此引起的疼痛，您可以压缩或浸泡在温水中。要进行压缩，您可以对感觉酸痛的身体部位进行热敷约20分钟。

这对于减轻酸痛肯定是有用的，因为渗透到皮肤的热量可以帮助血液循环更顺畅，因此可以有效地减轻肌肉的压力和压力。

除了进行热敷外，您还可以洗个热水澡。这甚至更强大，因为它几乎可以击打身体的任何肌肉。

4.游泳

尽管锻炼可能会引起疼痛和痛苦，但某些运动也可以减轻疼痛。通常，任何类型的运动（如果正确完成）都可以缓解疼痛和疼痛。

但是，如果定期游泳，游泳是减少酸痛的最有效的运动方式。游泳时必须考虑的事情就是选择游泳池。

最好在游泳池里游泳 室内的 减少暴露在冷空气和风中，因为这两种方法都有可能增加疼痛感。

5.放松练习

压力还会使您的身体感到酸痛和不适。如果您遇到这种情况，放松锻炼以缓解压力可能是克服压力的有力方法。

您可以通过从鼻子慢慢吸气来开始这种放松运动。然后，将其慢慢吐出。

通过执行此练习，您可以创建平静的思想和感觉。然后，呼吸频率也将变得更加顺畅，紧张的肌肉也将放松。重复进行此活动，直到感觉好些为止。

6.多喝水

你的身体主要是水。因此，每天保持水分很重要。可以通过喝水，喝新鲜果汁或吃水果和蔬菜来满足液体需求。

如果您感到这种情况，强烈建议您减轻压力的技巧之一是增加液体摄入量。水和矿物质的摄入可以滋养肌肉，因此它们可以正常工作。

通过继续满足您的日常液体需求，您可以防止这种情况恶化。

7.进行治疗或按摩

可以减轻或治疗这种状况的家庭疗法之一是按摩。即使这样，按摩也只能在身体的某些部位进行，例如手和脚。

但是，如果您在肩膀和背部感到酸痛，请避免这种治疗。从脖子到尾骨，脊椎不应该被按摩。

这是因为您或按摩您的人不一定了解您的脊椎健康状况。通常，此警告会被忽略，从而导致骨骼和神经受压。

您可以使用精油，反射疗法（收紧脚，手和耳朵的压力点），指压按摩或 泰式按摩 .

所有疗法和按摩的目的都是放松僵硬的肌肉，改善血液循环并减轻压力，因此它们对于缓解酸痛和疼痛非常有效。

8.休息一下

如上所述，可能导致您感到疼痛和痛苦的条件之一是睡眠障碍。因此，为了克服这一问题，您可以得到更多的休息，其中之一就是睡眠。

当您在忙碌了一天的工作后感到疲倦时，可以立即上床休息以克服疲劳。这意味着，当您躺在床上并尝试入睡时，请勿进行太多其他活动。

为了更好的睡眠，您可以提前调节室温。不要让房间温度过高或过低，因为这会在半夜唤醒您。

还要确保在睡觉时找到舒适的姿势。如果背部受伤，则应仰卧睡觉。您也可以在两腿之间放一个枕头，侧卧睡觉。