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戒烟可能是一个挑战，但是戒烟对您的健康是最好的。吸烟是一种危险甚至致命的习惯。吸烟是致癌的主要原因。吸烟还会增加心脏病发作，中风，肺部疾病和其他健康问题（例如骨折和白内障）的风险。
如果补丁，尼古丁口香糖，咨询和其他方法无法帮助您戒烟，请不要放弃。询问您的医生是否可以尝试催眠。多项研究表明，催眠可以帮助一些吸烟者戒烟。
什么是催眠？
催眠是意识状态的改变，使您进入一种状态 发呆 或喜欢入睡。临床催眠用于治疗身体或心理问题。例如，催眠通常用于帮助患者控制疼痛以及其他疾病，例如体重问题，语言障碍和依赖性问题。
关于催眠的工作原理存在争议。有人认为，当您被催眠后，您会放松身心并集中精力，并且更愿意听取建议，例如戒烟。
即使您在催眠过程中似乎失去知觉，也并非失去知觉。您仍然了解周围的环境，并且无法做未经您同意的事情。催眠期间对患者进行的脑部测试显示出较高的神经活动。
吸烟者的催眠
在催眠程序中戒烟时，要求患者想象吸烟的不良影响。例如，催眠治疗师可能会建议香烟烟雾闻起来像卡车烟雾，或者吸烟会使口感非常干燥。
Spiegel方法是另一种流行的催眠技术，着重于3个要点：
- 吸烟会毒害身体
- 你需要身体来活
- 你必须尊重和保护自己的身体
催眠治疗师会教患者进行自我催眠，并在出现吸烟欲望时要求患者重复确认。
另请阅读：戒烟后身体每天都会发生变化
催眠对戒烟有效吗？
催眠不适用于每个人。大约有四分之一的人无法被催眠。如果成功，催眠的强度会因人而异。
催眠如何帮助吸烟者戒烟取决于您要求的消息来源。研究结果千差万别。在2010年，对研究的系统回顾发现，没有足够的证据支持催眠的使用。 2012年发表的另一篇评论表明，研究支持使用催眠术可能带来的好处。通过对戒烟替代方法的讨论，美国癌症协会指出，尽管对照研究不支持催眠的有效性，但有轶事证据表明某些人会从中受益。
尽管某些网站和促销材料声称催眠是一种未经批准的疗法。研究人员说，需要进行更彻底的研究来确定催眠是否真正帮助吸烟者永久戒烟，但研究人员补充说，催眠具有希望并具有其他好处。但是，最好的戒烟方法是多种技术的结合。
进行催眠治疗前必须考虑哪些因素
如果您想尝试催眠来帮助您戒烟，请咨询您的医疗提供者以推荐一名催眠治疗师。
以下是寻找合格的催眠治疗师的一些技巧：
- 确保催眠治疗师已获得许可和培训。出于医学和行为原因的催眠只能与在特殊医学领域（例如医学，精神病学，心理学或护理学）具有有效执照的人一起进行。
- 提防过分乐观的索赔或担保。催眠不适用于每个人。
请记住，戒烟永远不会太晚。戒烟对健康有直接好处。如果您在50岁之前就戒烟，那么与仍然吸烟的人相比，您可以在未来15年内将死亡风险降低一半。
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