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月经期间喝咖啡:4种可能产生副作用的风险

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Anonim

对于大多数喜欢喝咖啡的女性来说,月经并不是停止喝咖啡的习惯的原因。而且,许多人还说,月经期间喝咖啡有助于缓解各种烦人的PMS症状。是对的吗?其实,女性在此期间可以喝咖啡吗?

月经期间喝咖啡对女性健康的影响

只要适度,在月经期间喝咖啡可能不是问题。

但是,咖啡中咖啡因含量很高。在一杯冲泡的黑咖啡(冲泡的咖啡)中,大约有95-200 mg的咖啡因。尽管咖啡因可以为您的活动提供大量能量,但咖啡因会影响月经期间的身体状况。特别是如果您是对咖啡敏感的人。

如果您在此期间喝咖啡,则可能会出现一些副作用:

1.使月经疼痛加重

咖啡因可收缩血管,导致整个身体的血液流动不顺畅。子宫腹部肌肉缺乏血流会切断氧气的供应,这会使胃部的疼痛和抽筋加重。

另外,大脑中的含氧血液摄入量也减少了。这可能会导致您头疼得更厉害。

2.胃感觉更胀气和不舒服

酸性咖啡会使胃胀气,并有增加胃酸的风险。当胃酸升高时,会出现各种消化系统疾病,从肠胃灼热感,饱胃到恶心。如果在肚子饱之前喝咖啡会变得更糟。当然,这种情况会让每月来的客人感到不舒服。

3.心情不好,容易焦虑

不仅如此,在您的这段时间里喝咖啡会影响您的情绪,并使您更加焦虑。甚至在《妇女健康杂志》上发表的一项研究中也证明了这一点,该研究表明,女性在月经期间经常喝咖啡会导致心情不好,更容易产生焦虑。

4.让你失眠和缺乏休息

充足的休息是缓解PMS症状和月经痛的关键。不幸的是,如果您在这段时间里继续喝咖啡,那么咖啡的刺激作用会使您更加机敏和“清醒”,使您难以入睡,也就是失眠。反过来,失眠会加重您的抱怨。

代替在月经期间喝咖啡,有什么好代替的呢?

只要不过量食用,月经期间仍可享用咖啡。但是,别忘了得到充足的休息和睡眠,以使您的身体状况不会进一步下降。

需要理解的是,实际上建议女性在月经期间减少摄入含咖啡因的饮料。喝大量的水或电解质来代替失去的体液,而不要喝杯咖啡。

您还可以吃鳄梨,香蕉和木瓜等新鲜水果,这些水果可以帮助克服经期症状。如果选择榨汁的版本就可以了。

此外,您还可以选择由混合香料制成的热饮,例如姜茶,肉桂茶和绿茶。尝试选择咖啡因含量很少的茶,以免引起与咖啡相同的副作用。


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