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如果您厌倦了在家独自做瑜伽，请不要担心。您可以邀请您的朋友或伴侣成对练习瑜伽。不仅健康的身心，一起做瑜伽还可以加深您的关系。可以成对练习瑜伽的姿势是什么？以下是评论。
多种成对的瑜伽姿势，易于尝试
您可以与朋友或伴侣进行多种运动，其中之一就是瑜伽。朋友或合作伙伴的存在可以帮助您增加灵活性，保持平衡并改善您的关系。别忘了，成双成对的瑜伽可以帮助您治疗无聊或无聊，如果您已经习惯于做瑜伽。
根据Shape的报道，有几种成对的瑜伽姿势，可以在家中完成。这是六个姿势。
1.伙伴船
资料来源：shape.com
这种瑜伽姿势可形成一条纸船，可增强大腿和手臂的肌肉。为此，您和您的瑜伽朋友彼此面对面坐着，双手放在脚旁。然后，抬起双腿，使双脚并拢。
轻轻地将脚往上推，并确保脚底始终粘在一起。如果您和您的瑜伽朋友的身高不平衡，则身高较高的人应该调整以弯曲膝盖。因此，只有您的臀部才可以触地。
保持此姿势最多五次呼吸或尽可能多。
2.伙伴战士1
资料来源：shape.com
这种姿势可以增强手臂，肩膀，背部，腿部，脚踝，臀部和肺部的力量。同样，持续地进行这种姿势可以提高专注力，平衡性和稳定性。
这个窍门，站在您的瑜伽朋友对面，两臂的距离。然后，向前弯曲一条腿并将膝盖弯曲90度或成直角（请参见图片）。调整位置，使大腿支撑瑜伽朋友的大腿。伸出双手并将其粘在一起。
保持这个姿势五口气，然后交替进行（换腿和支撑大腿）。
3. Radgoll合作伙伴
资料来源：shape.com
这种姿势可以增强大腿，臀部和臀部的肌肉。诀窍是手肘缠在一起，背靠背。然后，靠在彼此的背上。然后，向前弯曲几步，同时将膝盖弯曲90度。
成对保持这个瑜伽姿势五次呼吸，或尽可能地保持呼吸最佳状态。
5.搭档向前折叠
资料来源：shape.com
在这种瑜伽姿势中，您应该伸展肩膀，背部和大腿内侧，以增强上臂，背部和大腿的肌肉。该方法很容易。
采取彼此面对的坐姿，向前伸展双腿并将双脚并拢。然后，您和您的瑜伽朋友可以握住彼此的手。
接下来，将您的瑜伽伙伴向前拉，使他的身体向前拉，两腿之间的空间变宽。屏住呼吸五次或尽可能多，然后交替进行此姿势。
6.弯曲孩子的姿势
资料来源：shape.com
这个姿势实际上和 孩子的姿势 ，但您必须支撑瑜伽朋友的身体，以增强背部，肩膀和臀部的肌肉。诀窍是，您的后背与瑜伽朋友保持坐姿，小腿作为支撑，双脚脚掌抵在地板上。
让您的伴侣保持蹲伏姿势，背对您。然后，将您的手和伙伴彼此钩住。弯腰并将伴侣的身体向后拉（您在下面），继续运动。一旦您的瑜伽朋友的背部靠在您的背上，请向前伸展您的瑜伽朋友的腿。
深呼吸，慢呼吸三到五分钟。然后，您可以更改职位。
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