在怀孕和公牛期间如何保持心理健康；你好健康

为什么在怀孕期间必须保持心理健康？

在怀孕期间，不仅身体发生了身体变化。您的精神状态也容易波动。一些准妈妈甚至会经历情绪波动（情绪波动），这会影响他的行为方式和日常行为，包括对配偶和家人的影响。

怀孕期间精神状态的变化往往受激素水平的影响，激素水平反过来又增加了焦虑和压力感。这些情绪波动仍然很正常。这种感觉可能源于孩子出生后对未来的担忧：“如果我不能好好照顾孩子怎么办？”

但是，即使是自然的，准妈妈们仍然需要保持自己的精神健康，以免变得更加严重的精神疾病，例如怀孕期间的抑郁症和焦虑症。

如果您在怀孕期间遇到以下症状，最好立即与专家交谈：

您可以通过多种方式在怀孕期间照顾自己的心理健康。其中包括养成健康的生活方式，从饮食均衡饮食开始，不喝酒，戒烟和充足的睡眠。

还建议孕妇提供休息时间或做自己喜欢的事情以保持情绪稳定。

需要做的另一件事是与最亲近的人，尤其是您的伴侣，诚实地谈论您的感受。

如果您已经遇到精神障碍的症状怎么办？通过《今日心理学》引述，您可以执行以下操作：

咨询治疗师。 治疗师将帮助孕妇应对负面的情绪和思想。治疗类型可根据您的需求量身定制。但一般来说，治疗的形式是认知行为疗法（CBT），心理分析和心理动力疗法，人际心理疗法以及接受和承诺疗法（ACT）。
处方药 如抗抑郁药。服药必须按照医生的建议，以免被不慎食用。
冥想。 这样，教会孕妇充分注意正在经历的思想和感觉。希望这可以帮助孕妇调整思想和感觉，使她们能够独立应对自身状况。例如，通过放松地坐着，缓慢地吸气和呼气。
寻找支持小组。 可以将朋友和家人视为抱怨怀孕的地方。但是有时候，孕妇需要条件相似的支持小组互相鼓励。通过与支持小组会面，母亲们可以了解自己在怀孕期间的感受和经历。母亲还可以听到其他孕妇的经历，因此他们不会感到孤单。