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您是否曾经感到吃完饭后就想散风呢？确实存在一些刺激消化道释放风的食物。这是因为这些食物中含有气体，所以人体会通过排风将它们排泄（ 肠胃 ）。但是，在讨论什么食物可以刺激风传播之前，我们应该首先了解什么是放屁和成因。
什么是放屁？
删除风别名 肠胃 印尼语中通常也称为放屁的一种气体，是人体从食物分解为能量时作为废物产生的气体。这种气体是在胃和肠中产生的。每天将风传6至20次被认为是正常的。
是什么原因导致放屁？
可能导致我们风吹过的一些事情包括：
- 吞入空气。如果吞入空气，它将通过消化道，并以风/气体的形式通过肛门释放（ 肠胃 ）。吞咽过多的空气也会引起打ic。
- 饮食。食物中所含的气体量各不相同，并在个体之间造成不同的影响。尽管有几个人吃相同的食物，但有些人会吹风，有些人则不会。
- 便秘。可能会导致肠胃气胀，但通常不会增加肠胃气胀。
- 药物或补品。一些药物和补品可能会引起腹胀和气体副作用。
- 医疗条件。如肠病或克罗恩氏病。
- 激素水平的变化。它通常发生在月经期前因腹中积水而腹胀的女性。
刺激风的食物
一些食物会刺激通过的气体，因为它们含有大量的气体，例如：
1.高气体蔬菜
一些蔬菜的气体含量高，可以刺激我们通过风。一些蔬菜中的糖分在被消化时会在肠中产生气体。这些类型的蔬菜是含有果糖的洋葱，以及含有棉子糖（一种复杂碳水化合物）的芦笋，西兰花，花椰菜和卷心菜。包含可溶性纤维的蔬菜（例如豌豆）也可以刺激气体。其他易怒的蔬菜是萝卜，芥末菜，菠萝蜜和生蔬菜。
2.含有山梨糖醇的水果
一些水果含有一种叫做山梨糖醇的糖。这种糖可能导致过量的气体产生，例如在苹果，梨和桃子中。除了水果以外，糖果和口香糖中还可以找到山梨糖醇作为甜味剂，因此糖果和口香糖还可以在消化系统中产生气体。除上述水果外，其他富含气体的水果还包括榴莲，菠萝蜜，菠萝和Cempedak。
3.含淀粉的食物
淀粉类食物中的碳水化合物含量很高，当淀粉分解成能量时，可能导致消化道产生气体。面包，谷物和面食等淀粉含量高的食物。
4.全谷物
燕麦等全谷物也会在消化道中产生过量的气体。这是因为燕麦含有淀粉，棉子糖，并且可溶性纤维含量也很高。
5.红豆
红豆还会使消化道产生多余的气体。这是因为芸豆还含有高含量的棉子糖糖和可溶性纤维，使消化道在肠中产生气体。
6.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品中含有乳糖。如果人体没有足够的乳糖酶来消化乳糖，那么乳糖就很难在消化道中消化。奶酪和冰淇淋等乳制品中也含有乳糖，这会导致体内产生气体。乳糖不耐症患者应避免食用这些食物，以防止消化道中产生过多的气体。
7.苏打水
苏打水和含苏打水的饮料也可以刺激通过的气体。苏打水和软饮料中的碳酸是空气，这会导致消化系统中的气体过多。果糖，在一些软饮料中用作甜味剂的糖，由于难以消化，因此也会产生气体。
无需避免
您可能会注意到，健康食品类别中包含上述某些引起气体的食物。这并不意味着您需要避免使用这些食物，因为它们的营养价值仍然高于“副作用”。只是，有了这些信息，每当您吃大量的高糖食物时，您至少可以准备一个更“活跃”的肠道。
