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也许您经常听说完运动后不建议做的事情。但是您知道运动中也有一些禁止的规则吗？不，这不是吓人的东西。仅旨在使您做的锻炼更有效。
运动中禁止的规则是什么？
运动对健康和健身有很多好处。为了获得最佳效果，建议您在运动前后进行热身和冷却。但是显然，这还不是全部。许多您不知道自己做的事情会使运动无效。
因此，在计划锻炼之前，请确保不要执行以下操作：
1.受伤时进行锻炼
锻炼时，有时会感到轻微的疼痛。这对于体育运动是正常的。但是，如果您所经历的痛苦令人不安，甚至导致受伤，请不要忽略它。
最好暂停一下运动，看看疼痛是否消失。如果疼痛持续存在，建议您停止运动，以免伤害加重。在受伤期间强迫自己继续锻炼只会使您的健康状况恶化。
2.遵循别人的运动“风格”
当您运动时，尤其是在公园，田野或健身中心等人多的地方。您很可能会遇到许多采用各种体育技巧的人。由于您最近很少运动，所以您可能最终会模仿周围其他人的风格和技巧。实际上，这实际上会使您的运动不那么理想。原因是，即使您模仿的人似乎身体运动，被模仿的技术也不一定适合您。
进行观察对于初学者来说是一种不错的方法，但是请记住，对他人有用的不一定对您的身体有用。我们建议您学习或询问某个领域的经验丰富的人，例如 私人教练 .
3.小工具太酷了
运动期间禁止玩小玩意。原因是当您过于专注于小工具时，您将浪费很多时间。最好保存您的小工具并使自己远离检查它的冲动，不要将注意力集中在正在做的运动上。
4.所以一个聚会的地方
当然，在运动时与朋友聚会很高兴。只是握手，打招呼和询问自己的状况可能不是问题。但这并不意味着您可以扩展聊天。
保持专注，让您的身体先燃烧掉所有的脂肪。两个人完成运动后，就可以继续对话。
5.即使生病也要强迫运动
运动时请始终注意您的健康状况。如果您感到头晕，恶心或身体不适，则应停止运动。
休息是当时的最佳选择。避免在训练中过度劳累，只需确保将健康放在第一位即可。
6.锻炼时忘记喝水
运动时，身体会流失大量水分，因此建议您每隔几分钟喝水以防止脱水。特别是天气炎热时。缺少液体的身体会导致头晕，胃绞痛和恶心等疾病。
当然，运动的目的是滋养身体，不要让体液不足阻止您获得健康的身体
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