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对于父母来说，没有什么比看到少年或您的丈夫回家，擦干袖子上流鼻涕或抱怨发烧不舒服更令人兴奋的了。一位生病的家庭成员将很快感染另一位家庭成员，特别是如果您在家中还有其他幼儿。
在我们活跃的环境中散布着数百万甚至数十亿携带疾病的细菌。但是，当然，并非所有这些细菌都会使您生病。传播疾病最简单的方法之一是通过身体接触，例如在病人打喷嚏或咳嗽时共享个人物品，食物，饮料和呼吸空气。好消息是，有很多方法可以防止家庭中的疾病传播。
如果家庭成员生病，请这样做以防止疾病在家中传播
1.教适当的咳嗽和打喷嚏礼节
在户外时，您的孩子或伴侣很可能接触数百万种细菌。这使病人成为家庭疾病传播的来源。
教他们咳嗽或打喷嚏时要捂住嘴巴。养成用肘部或较深的手臂而不是手掌遮住嘴巴的习惯。咳嗽时用手掌遮住嘴巴只会加速疾病的传播。
也要教他们不要将用过的纸巾垃圾堆起来，不要扔鼻子或痰，而要立即将其扔进垃圾桶。这种简单的习惯可以防止细菌在家里由一个人传播到另一个人。
2.保持病人健康
听起来可能有些多余，但是在一个单独的房间隔离生病的家庭成员可以帮助防止疾病传播。提供一个特殊的房间（无论是客房还是儿童房），并使其成为一个舒适的地方，以便患病的家庭成员可以在那里休息。
如果另一个家庭成员开始出现感染症状，他或她也可以加入房间。还为患病的家庭成员提供眼镜，毛巾和专用的个人设备，以便可以更好地控制细菌的传播。当然，生病的家庭成员仍然可以随意进出房间，因为隔离室只能帮助将疾病传播的风险降到最低，尤其是如果您在家中生孩子的时候。
您可以为生病的家人准备一些物品：
- 专用垃圾桶
- 组织
- 洗手液
- 水
- 温度计
- 口罩
如果可能的话，您还可以为生病的家庭成员分开厕所。
3.提供每日维生素摄入量
如果您不习惯每天服用多种维生素，那么现在是增强免疫系统的好时机。即使您确实定期服用维生素，也可能希望增加维生素C，B-6和维生素E的摄入量。好消息是，大多数人只能通过吃健康食品来摄取这些维生素。
维生素C是可以很好地增加耐力的维生素。这种维生素通常存在于柑橘类水果，羽衣甘蓝和辣椒中。
维生素B-6对人体的防御系统有特殊反应，可以在绿色蔬菜中找到。维生素E还可以帮助人体抵抗感染，并且可以在坚果，种子和菠菜中找到。
4.不要忘记提供富含益生菌的食物
服用益生菌对您的消化健康有益。但是，不仅如此，益生菌还有助于增强免疫系统。您可以每天服用益生菌，以下是为提高耐力而研究的6种益生菌：
- 鼠李糖乳杆菌
- 干酪乳杆菌Shirota
- 动物双歧杆菌Bb-12
- 约翰逊乳杆菌La1
- 乳酸双歧杆菌DR10
- 酿酒酵母
您可以从酸奶，黑巧克力，豆temp和泡菜（韩国泡菜）中获取益生菌。
5.勤洗手
定期正确洗手是预防疾病传播的最有效方法之一。这是可以应用的洗手步骤：
- 在流水下弄湿你的手
- 拿些肥皂
- 连续擦肥皂：手掌，手指之间，手背，十根手指和指甲尖至少20秒钟。
- 在流水下冲洗双手并拍干。
- 用肘或纸巾/毛巾关闭水龙头，以免再次污染您的手。
除自来水外，如果您无法到达最近的水槽，还可以使用酒精含量至少为60％的洗手液。
尽管您不能总是在家中预防疾病传播，但是至少这5个预防步骤可以降低传播风险。保持清洁的环境和保持身体的免疫力是主要的关键。永远记住要注意食物和维生素的摄入，以增强免疫系统。照顾家人确实很重要，但也不要忘记也要照顾好自己。
