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您必须每晚满足六到八个小时的睡眠需求。如果不满足，那么您的健康将受到损害。短期睡眠不足会导致身体的修复机制无法正常工作。如果您忽略它，它将导致慢性健康问题，并降低您的生活质量，包括性生活。
缺乏睡眠对性欲有什么影响？
根据一些研究，睡眠不足的男人和女人报告说性欲降低，因此他们对性活动的兴趣降低。
睡眠质量差会损害身心健康，即使这两个方面都是支持性生活的重要方面。一个人经常由于疲倦的睡眠时间而感到疲倦并且缺乏精力。是什么原因导致睡眠不足以减少性欲？
1.降低睾丸激素水平
睾丸激素在一个人的性欲中起着重要的作用，尤其是男人。睡眠不足会降低睾丸激素水平，这意味着减少性欲。 2011年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，在剥夺睡眠一周（每晚少于五个小时）后，男性的睾丸激素水平下降了15％。
2.减少阴道润滑
密歇根大学的研究发现，与平均睡眠时间较短的女性相比，睡眠充足的女性对阴道润滑的性刺激反应更好。阴道润滑是使性生活愉快而无痛的关键。
3.增加阳of的风险
多项研究发现勃起功能障碍与睡眠不足之间存在联系。在2009年发表在《美国国家医学图书馆国家健康研究所》杂志上的一项研究中，研究人员对401名怀疑患有 睡眠呼吸暂停 或在睡觉时停止呼吸。
在那些被诊断患有睡眠障碍的人中，有70％的人还患有勃起功能障碍。研究人员认为这两件事是相互联系的。在他们接受治疗之后 睡眠呼吸暂停 ，他们的勃起功能障碍趋于减轻，性生活也越来越好。
4.破坏心灵
睡眠不足会对大脑（尤其是额叶）产生深远的影响，影响冒险，决策和道德推理。
2013年发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现，甚至一整夜的睡眠剥夺都可能导致男性对伴侣的性兴趣做出错误的判断。
男人倾向于认为女人真的想和他发生性关系。
2011年发表在《性医学杂志》上的一项研究发现，女性患有 睡眠呼吸暂停 更容易遭受性困扰（与性相关的个人困难），更容易遭受性功能障碍。
5.缺乏睡眠，沮丧和性欲降低
在《睡眠》杂志上发表的一篇文章中，研究人员发现睡眠不足会导致心理困扰。
在分析了20,822名倾向于睡眠不足的人之后，参与者倾向于报告因睡眠不足而造成的心理困扰。在某些人中，心理困扰实际上变得沮丧。抑郁实际上会杀死您的性欲。
如果您经常熬夜，请开始每天设置一个定期的睡眠时间表。当您即将入睡时，请关闭小工具，并营造舒适的睡眠氛围。
听取有关身体疲劳的提示，并优先考虑就寝时间，以便维持身心健康，以免妨碍性活动。
如果您患有导致睡眠不足的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停，频繁打s，失眠或腿不安综合症，请务必咨询您的医生。
