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经常查看计算机屏幕或电子屏幕会使您的眼睛更加努力。结果，视觉功能会降低，直到最终干扰活动。因此，对计算机用户来说，保持眼睛健康非常重要，这样就不会妨碍您的日常活动。
为计算机用户保持眼睛健康的提示
据报道 哈佛健康 电脑屏幕和其他数字屏幕可能导致两件事，即由于不经常眨眼和眼睛疲劳引起的干眼症。
这是由于电子屏幕的光源使您的眼睛感到不适。结果，您难以在计算机屏幕上观察文本和图像，这会干扰您的工作。
为了避免这种情况发生，您可以采用多种方法来保护眼睛健康，尤其是对于计算机用户。从调整屏幕的位置开始，直到配戴防辐射眼镜。
1.使用防辐射眼镜
资料来源：https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
根据 美国验光协会 ，建议计算机用户戴上专门用于观看计算机屏幕的防辐射眼镜。这是因为屏幕上的光线包含会干扰您视力的辐射。
因此，对于已经戴眼镜的人，请尝试再次检查您的眼镜是否具有防辐射功能。对于不使用眼镜进行日常活动的人，您只能在旅途中在计算机上配戴眼镜。
2.改变机身和电脑的位置
除防辐射眼镜外，计算机用户还可以通过面对计算机时改变其身体姿势来保持眼睛的健康。
计算机和您的身体姿势有多种因素会导致视力问题。从照明开始，从显示器的位置，椅子的位置到休息的时间。
- 电脑屏幕位置 实际建议将其置于眼睛下方15-20°，距屏幕中心约10-13 cm，距眼睛50-70 cm。
- 遮盖外部光源 带有窗帘或百叶窗，并戴上台灯以避免眩光。
- 坐姿 您还应该通过调整椅子的高度使自己尽可能舒适，以便将脚放在地板上。此外，请更改扶手的位置，以免打字时碰触键盘。
- 静静的眼睛 盯着计算机屏幕超过两个小时不间断地停留15分钟。每隔20分钟，尝试凝视屏幕以外的方向20秒钟，以使您的眼睛转移焦点。
- 不要忘记经常眨眼 保持眼球表面湿润。
3.多吃健康食品
为了在频繁使用计算机的情况下保持眼睛健康，请养成吃健康食品的习惯。
根据 美国眼科学院 ，有四种食物可以帮助您保持眼睛健康，即：
- 绿叶蔬菜，例如菠菜和卷心菜，其中含有大量的叶黄素和玉米黄质。两者都可用于降低眼部疾病的各种风险。
- 柑橘类水果，例如橙子和柠檬，因为它们含有维生素C，可在您的眼睛健康中起到抗氧化剂的作用。
- 坚果和牡蛎 含有锌，一种对眼睛健康很重要的矿物质，因为它可以帮助保护您的眼睛免受光照。
- 生活在冷水中的鱼的种类，例如鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼，因为它们含有omega-3脂肪酸，可以降低以后生活中患眼病的风险。
4.定期对医生进行眼科检查
不仅要注意食物的摄入量和体位，还应鼓励您定期对医生进行眼部健康检查。也许您觉得自己的眼睛还可以，因为您没有在看的症状太麻烦了。
但是，可能是如果您没有意识到，眼睛就会开始受损。因此，建议计算机用户进行定期检查以保持其眼睛的健康。
这样，由于经常面对计算机和其他数字屏幕，可以防止并发症和其他眼部疾病。
保持眼睛健康对每个人，尤其是日常计算机用户而言，都非常重要。如果您开始感觉到会干扰视力的症状，请立即让医生检查一下眼睛，以了解引起原因和治疗方法。
