了解人体消化系统的功能和解剖

食物通过消化系统加工并分布到全身。人体消化系统中的每个器官，导管和腺体都可以将大的食物颗粒转化为更小的营养。

消化过程不是从胃开始的，而是从口腔开始的。此外，还有所谓的消化腺和各种消化酶。确实，关于您的消化，有很多惊人的事实。

什么是消化系统？

消化系统或胃肠系统由消化器官组成，消化器官分为两大类，即消化道器官和附属器官的消化器官。

消化道，也称为胃肠道，是从口腔延伸到肛门的管道。该通道具有消化，分解和吸收食物营养的作用，可通过血液输送。

消化道的器官包括口腔，食道，胃，小肠，大肠，直肠和肛门。同时，互补的消化器官是口腔，胆囊，唾液腺，肝脏和胰腺。

人体消化系统的工作受神经，循环和各种激素的控制。此外，消化过程还受到肠内称为植物群或微生物组的数万亿有益细菌的辅助。

消化系统的每个器官都有助于以特定顺序移动您食用的食物和液体。只要它在消化道中，所有食物和液体都会分解成非常小的形式。

然后，小的消化产物通过循环系统被吸收并分布在全身。同时，不再含有营养成分的食物垃圾将以粪便的形式排出。

为什么人体的消化系统很重要？

消化非常重要，因为人体需要食物和饮料中的水分来保持健康和正常运转。营养也需要能量形成，生长和组织修复。

您食用的食物将分解为两种营养素。有大量需要的大量营养素（宏营养素），也有少量需要的微量营养素（微量营养素）。

大量营养素包括碳水化合物，蛋白质和脂肪。碳水化合物的主要功能是提供能量，蛋白质是构建人体组织的基础，而脂肪则是能量的储备和人体器官的保护者。

另一方面，包括微量营养素的营养素是维生素和矿物质。即使需要少量微量营养素，微量营养素在能量产生，免疫系统，生长，体液平衡等方面也起着重要作用。

人类的消化系统

以下是组成人体消化系统的器官及其功能。

1.嘴巴

消化过程开始于口中，在那里发生机械和化学消化。口腔具有咀嚼食物的功能，因此更易于消化。其中有互补器官，即舌，齿和唾液腺。

Gigi将食物切成小块。然后，在舌头和其他肌肉将食物推入咽部然后进入食道之前，先用唾液将小块食物弄湿。

舌头的外部由乳头组成，它们是抓住食物并识别味道的突起。同时，位于舌头下方和下颌附近的唾液腺将唾液分泌到口腔中。

唾液在分解食物，保湿和使其易于吞咽方面起着重要作用。唾液还利用人类最重要的消化酶之一，即ptialin /淀粉酶分解碳水化合物。

舌头和嘴巴的运动将食物推到喉咙后部。在喉咙和食道之间的交界处，有一个会厌阀，可防止食物进入呼吸系统。

2.食道（食道）

食道（食道）是将口与胃相连的管。该通道是咀嚼食物从口到胃中下一个消化过程的方式。

食道的肌肉通过蠕动移动食物。它是肌肉收缩和放松的集合，可产生像波浪一样的运动，将食物推入胃中。

食道的末端是括约肌或环形肌肉。这些肌肉使食物进入胃，然后将其关闭，以防止食物和液体回升到食道。

3.胃

胃是大约两个拳头的“ J”形器官。胃位于上胃的食道和小肠之间。

胃在人体消化系统中具有三个主要功能。它的功能是储存摄入的食物和液体，将产生的食物和消化液混合，然后将内容物缓慢排入小肠。

仅某些物质可以直接被胃吸收。同时，食物中的营养成分必须先经过分解过程。胃的肌肉壁通过将食物与酸和酶混合和搅动来执行此过程。

食物以半固体形式被加工成小块，称为kim。消化过程完成后，金鱼会通过称为幽门括约肌的环形肌肉逐渐释放。

幽门括约肌位于下胃和称为十二指肠（十二指肠）的小肠第一部分之间的边界。大多数新食物在进食后最多会离开胃四个小时。

4.小肠

小肠是一条小导管，宽2.5厘米，长约10米。小肠由三部分组成，即十二指肠（十二指肠），空肠（空肠）和回肠（吸收肠）。

小肠的内壁充满了突起和褶皱。小肠褶皱的功能是最大程度地消化食物和吸收营养。当食物离开小肠时，大约90％的营养物质已被血液吸收以循环。

以下是在人体消化系统的肠道中发生的过程。

• 将食物分解成较小形式的过程到此完成。肠壁腺体分泌的酶会分解淀粉和糖。
• 胰腺向小肠分泌酶，有助于分解碳水化合物，脂肪和蛋白质。肝脏产生胆汁，并储存在胆囊中。胆汁有助于溶解脂肪，使其可以被人体吸收。
• 小肠从消化过程中吸收营养。小肠的内壁被称为绒毛的突起所覆盖。这些突出物大量增加了小肠的表面积，从而最大程度地吸收了养分。

5.大肠

大肠在小折叠肠周围形成倒置的“ U”形。该通道从主体的右下侧开始，在左下侧结束。大肠长约5-6米，由盲肠，结肠和直肠三部分组成。

盲肠是大肠开始处的囊。该区域将已从小肠吸收到大肠的食物的消化产物输送出去。结肠是吸收液体和盐并从盲肠延伸至直肠的地方。

大肠的主要功能是从未消化的食物垃圾中除去水和电解质矿物质，然后形成可以排泄的固体垃圾。大肠中的细菌有助于分解未消化的物质。

6.直肠和肛门

大肠的其余已变成粪便的内容物随后被引导至直肠。直肠是大肠的末端，在粪便从体内移出之前，可作为粪便的临时储存库。

当直肠充满时，它将刺激周围的肌肉通过粪便。这就是让您感到胃灼热并想排便的原因。大便以后将通过肛门。

肛门是消化道与外部环境直接相邻的最后一部分。肛门的功能就是排泄粪便的地方。肌肉可以在您的控制下收缩以调节粪便通过。

如何维持健康的消化系统

胃肠系统必须能够正常工作，以使身体正常运转。不仅如此，健康的消化系统还有助于维持您的整体健康。

这当然是每个人的梦想。但是，不能否认错误的饮食习惯会导致消化系统出现问题。为了防止消化过程中的干扰，您可以应用以下技巧。

1.多吃纤维

纤维是必须每天补充的营养物质。满足每天25克的每日纤维需求可以使您的消化系统工作更加顺畅。

摄入足够的纤维可以预防便秘，憩室病，痔疮（痔疮）和肠易激综合症等消化系统疾病。通过多吃纤维，还可以保持健康的体重。

纤维的最佳来源是蔬菜，水果，坚果和种子。确保您的日常菜单中不遗漏这些成分，无论是主餐还是小吃。

2.食用益生菌

益生菌是一种良好的细菌，与胃肠道系统中的天然细菌相似。肠道中的益生菌可以帮助人体抵抗有害细菌，增加营养吸收并增强免疫系统。

换句话说，食用益生菌食品可以改善您的消化健康。您可以从豆eh，酸奶，oncom，泡菜等发酵食品中获取益生菌。

3.限制脂肪的消耗

脂肪是一种有用的营养素，但是脂肪的消化过程比其他营养素要长。高脂肪的食物通常也会很快提供饱腹感，这会使胃感到不适。

因此，明智地选择脂肪摄入量，应该限制每天的脂肪消耗。您是否喜欢油炸食品并不重要，但也可以选择烘烤，炒，煮或蒸的食品。

4.多喝水

多喝水可以帮助人体消化系统发挥功能。消化系统中的液体可以帮助分解脂肪和可溶性纤维，从而使人体更容易消化。

摄入足够的液体，加上纤维的消耗，也可以促进肠蠕动并防止便秘。这是因为纤维使粪便质地非常致密，但是水通过使粪便柔软来弥补这一点。

5.饭后不要睡觉

身体可以直立地平稳消化食物。躺下来，尤其是在身体消化食物时进食后睡觉，实际上可能导致消化系统出现问题。

如果您感到困倦并想在进食后入睡，请至少等待2-3个小时。这是您的消化系统分解食物所需的平均时间。

6.积极行动

您知道吗，实际上使身体活跃的活动有助于胃，小肠和大肠的功能。这就是为什么经常运动的人的消化系统通常比经常坐的人的消化系统更顺畅的原因。

因此，请尝试做些轻松的运动，例如走路或 跑步 每天至少30分钟。这种习惯不仅可以改善食物在肠道中的流动，而且可以减少各种消化系统疾病的风险。

但是，运动时不要忘了注意。吃完饭后不要马上运动，因为这会使您的胃发皱或感到不适。相反，应在进食前或进食前一小时开始锻炼。

7.妥善处理压力

压力荷尔蒙极大地影响身体功能，胃肠系统也不例外。您可能无法完全避免压力，但是您可以找到适当管理压力的方法，以便可以控制压力的影响。

尝试做能让自己感到快乐的活动。当压力袭来时，请远离您周围的压力源。使用呼吸或放松技巧来避免不良情绪。

人体消化系统由消化道的各个器官和互补器官组成。每个成分相互作用，将食物分解并分解成营养物，然后再通过血液循环。

像其他任何身体系统一样，您的消化系统也无法摆脱干扰。因此，一定要养成有益于消化的习惯，多食用有助于维持健康的食物。