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在怀孕期间，您可能会遇到许多无害但仍需要注意的刺激性问题。这些问题包括抽筋，反复排尿和尿失禁，烧心和消化不良，静脉曲张，背痛，便秘，痔疮和溃疡疮。幸运的是，一些简单的更改通常可以缓解症状。如果您在怀孕期间对此或任何其他健康问题有任何特定的担忧，请始终与您的医生或助产士联系。
1.抽筋
腿部抽筋是孕妇在怀孕后半段最常见的问题，通常在晚上发生。
尽管尚不清楚怀孕期间抽筋的确切原因，但您可以通过以下方法来预防：
- 小腿伸展。将一只手臂与墙壁分开，面向墙壁。将右脚放在左脚后面。缓慢向前弯曲左腿，同时保持右膝盖笔直和右脚跟稳定在地板上。保持姿势30秒钟，保持背部挺直，臀部向前。请勿将脚向内或向外转，并避免拉伸脚趾。换腿并重复
- 全天保持活跃
- 服用镁补充剂
- 获得足够的液体
- 选择舒适的鞋类
如果抽筋，请将腿伸到床垫上，将脚趾拉向膝盖。这个姿势将伸展您的小腿肌肉并帮助缓解疼痛。如果这种方法不起作用，请尝试站起来并向前迈出一大步，将那只狭窄的腿伸到另一根狭窄的腿中。保持双脚平放在地板上，以增加拉伸强度。
当疼痛减轻时，您可以用温水或温热的贴布按摩或压紧该部位。
2.便秘
由于体内荷尔蒙的变化，您可能在怀孕初期便秘。有几件事可以帮助您预防和治疗便秘，包括：
- 吃高纤维的食物，例如全麦面包和谷类，水果和蔬菜以及坚果和种子-每天至少30-40克纤维。
- 定期运动，以保持肌肉紧绷-步行是正确的选择。
- 增加您的体液摄入量-每天至少喝6到8杯水
- 避免使用铁补品，因为它们会使您便秘-请咨询医生是否应服用这种补品，您是否可以改用其他类型。
- 服用对孕妇安全的泻药，例如乳果糖。如果您需要其他选择，请咨询您的医生
尝试预防或治疗便秘。这样，您会感到更舒适，并且能够避免痔疮。
但是，如果您已经患有导致痔疮的便秘…
3.痔疮
为了减轻痔疮在怀孕期间的疼痛：
- 将冷敷布或冰块裹在干净的布上，放在肛门上，以减少肿胀和刺激感
- 每次排便时要轻轻清洗，以保持肛门清洁
如果这些建议没有帮助或您的痔疮恶化或开始流血，请与您的医疗保健提供者联系。对于许多妇女来说，痔疮在分娩后会自行愈合。如果痔疮持续存在，可建议手术治疗。
4.来回小便
来回排尿是正常的，并且是孕妇在怀孕的前12至14周中的一个普遍问题。此后，排尿频率通常不会再出现问题，直到怀孕的最后一周为止，此时您的宝宝的头朝着骨盆下垂，可以分娩了。
如果您经常抱怨晚上通勤上厕所的麻烦，请尝试在就寝前的晚上限制饮水和其他液体。但是，请不要减少消耗的液体量-您和您的宝宝仍然需要大量的液体。确保全天饮用不含酒精，不含咖啡因的液体。
怀孕后期，一些妇女发现在厕所里排尿时从前向后摆动有助于减少子宫对膀胱的压力，从而使您能够正确排空尿液。
如果您去洗手间时有烧灼感，刺痛或背痛，请与您的医生或助产士交谈。这些可能是尿路感染的迹象，必须迅速治疗以避免并发症。
5.尿床
大小便失禁或尿床湿是孕妇在怀孕期间和之后都有的问题。孕妇有时在咳嗽，大笑或打喷嚏，突然移动或从坐姿起床时无法防止突然的尿液尖峰或小漏。这可能是暂时的，因为骨盆底肌肉（膀胱周围的肌肉）略微松弛以准备分娩。
使用凯格尔（Kegel）练习加强骨盆底肌肉，摆脱尿床。此外，一位生理学家将在产前班教骨盆底运动。
如果您持续尿床，请咨询您的医生或助产士。
6.腹胀和溃疡
怀孕初期的消化不良部分是由于荷尔蒙的变化，随着怀孕的增长，这是由于子宫不断向胃部挤压而引起的。
在某些情况下，饮食和生活方式的改变可能足以控制消化，特别是在症状较轻的情况下。如果您有严重的消化不良，或者饮食和生活方式的改变无效，那么您的医生或助产士可能会建议您使用药物来缓解症状。某些在怀孕期间可以安全使用的消化药，例如抗酸药，奥美拉唑，雷尼替丁和藻酸盐。
您也可以尝试通过以下方法避免出现腹胀：
- 少食多餐，避免食用脂肪和辛辣食物。
- 如果吃饱饭后躺下来，腹胀会变得更糟。
- 在睡眠中将头部的其余部分增加约15厘米，可以帮助在夜间治疗腹胀。
- 有时，喝一杯牛奶或吃几汤匙酸奶可以帮助预防和缓解胃灼热。
如果您仍然持续有胃灼热，请咨询您的医生或助产士。
7.觉得昏倒
由于体内激素变化的波动，孕妇经常感到晕厥。当您的大脑没有足够的血液和氧气时，就会出现晕厥。当您坐下或躺下后突然突然站起来时，您更容易晕倒。
处理晕倒：
- 尝试从坐下或躺下慢慢起床
- 如果您仍然想昏倒，请立即找到座位或侧躺
- 如果您觉得仰卧睡觉可能会昏倒，请将姿势改变为侧睡。
最好不要在怀孕后期或分娩时躺在您的背上。
8.热
由于体内荷尔蒙的变化和皮肤血液供应的增加，孕妇经常感到发烫。您也会比平时多出汗。
处理过热：
- 穿上由天然纤维（如棉）制成的宽松衣服，因为天然纤维更具吸收性，并为皮肤提供了呼吸的空间。
- 保持房间凉爽
- 经常淋浴，让您精神焕发
9.头发和皮肤的变化
怀孕期间发生的荷尔蒙变化会使乳头和周围区域变黑。您的肤色也可能会有点变暗，无论是在这里还是那里的小斑点，还是整个地方。
胎记，痣和雀斑也会变黑。一些妇女沿着他们的胃部直径形成黑线。这些变化将在婴儿出生后逐渐消失，即使您的乳头仍然很黑。
怀孕期间头发的生长也可能会增加，并且您的头发可能会变得更油腻。婴儿出生后，看起来好像您正在掉很多头发，但是您只是在失去多余的头发。
10.静脉曲张
静脉曲张是血管肿胀。腿部血管是最常受累的部位。您也可以在外阴上形成静脉曲张，尽管这些通常会在分娩后逐渐改善。
如果静脉曲张，请尝试以下提示：
- 不要站太久
- 避免双腿交叉坐着
- 避免将大部分体重集中在某一点上，以免承受过多的压力
- 尽可能多地坐着双腿，以减轻疼痛
- 尝试为孕妇使用特殊的支撑绑腿，这也可以支撑腿部肌肉
- 尝试以双脚高于身体的方式入睡-用脚踝支撑背部，或将一堆书放在床垫末端下方。
- 进行腿部锻炼和其他产前锻炼，例如散步和游泳，以帮助改善血液循环。
