识别从子宫到出生后婴儿的睡眠周期

您是否想过婴儿在子宫内做什么？婴儿可以移动，踢妈妈的肚子，聆听和学习周围的声音，还可以入睡。然而，在所有这一切中，婴儿的睡眠更多。这对婴儿出生后的睡眠周期有影响。那么，您如何组织婴儿的睡眠周期以使其变得正常呢？

婴儿花时间在子宫里睡觉

当胎龄进入七个月大时，婴儿会花费大量时间入睡。即使在第32周，婴儿每天也可以睡90％至95％的睡眠。深度睡眠花费了几个小时，其中一些还经历了快速眼动（REM）以及鸡的睡眠。这是由褪黑激素引起的，褪黑激素影响着婴儿大脑中尚未成熟的睡眠和唤醒周期。

在胎儿发育的第7个月左右，将首次看到婴儿的快速眼动（REM）。那时婴儿大脑的发育会导致REM和非REM睡眠交替，持续20至40分钟。然而，这种睡眠周期仍在研究中争论。

人类的睡眠方式是由人体的生物钟控制的，这被称为昼夜节律。从亮天到天黑，此时钟每24小时重复显示一个周期。当眼睛感到黑暗时，大脑会释放褪黑激素，使您昏昏欲睡。

但是，在婴儿中，褪黑激素直到婴儿三个月大时才会完全产生。在子宫中，婴儿依靠母亲体内生物钟发出的信号。母亲的褪黑激素会流到胎盘，这会影响婴儿的睡眠方式和婴儿的动作。

当婴儿出生时，由于婴儿没有完美的褪黑激素，它们的睡眠周期会不规律。实际上，睡眠周期与子宫中的睡眠周期没有太大不同。幸运的是，母亲体内产生的褪黑激素可以通过母乳传播。这可以帮助婴儿在体内形成生物钟。

新生婴儿每天睡眠16到18个小时。但是，婴儿的宁静睡眠只有四到六个小时。大约两周大以后，您就可以开始教授夜晚的黑暗与早晨和白天的光线之间的区别。直到三个月大，婴儿才会有规律和正常的睡眠周期，这使他们花费更多的时间在晚上睡觉。

在婴儿出生的前几周，也许您会睡得不好，因为婴儿经常在晚上醒来。为此，以下提示可以帮助您训练宝宝的睡眠时间是否正常，因为睡眠周期仍然很混乱。

首先，经常带孩子到屋外散步以享受阳光。根据《妈妈的科学》的报道，一项研究针对6至12周的婴儿，因为他们在早晨和晚上都暴露在更多的阳光下，因此他们晚上的睡眠质量更好。这表明婴儿的褪黑激素在早晨的阳光下晒干后会发育，因此睡眠周期会更好。

其次，获得一致的睡眠习惯，这样您的宝宝可以更轻松地适应规律的就寝时间。然后，在晚上营造舒适的睡眠氛围，这样婴儿就不会轻易醒来。

第三，当宝宝下午洗个澡时，对宝宝的身体进行轻柔的按摩以放松宝宝的身体，这样第二天醒来的宝宝就会精神焕发。在就寝时间，您可以在抱着婴儿的身体的同时进行母乳喂养，以使其温暖并在晚上入睡更快。