运动后可以立即喝苏打水吗？

运动后喝苏打水的影响

软饮料确实可以帮助缓解运动后的喉咙干燥。但是，如果您想开始锻炼或刚结束锻炼，则应避免使用这种类型的饮料。

软性饮料中含有简单的糖分，人体可以快速吸收这些糖分。即使听起来很有益，这仍然会使您的血糖水平立即上升。

营养与营养学研究院的发言人，RDN，CDE的Vandana Sheth透露，这种影响只是暂时的。饮用苏打水后，您的身体将几乎使用苏打水中的所有糖来替代失去的能量。结果，原本上升的血糖急剧下降。

运动后喝苏打水并没有使人精力充沛，实际上会使身体容易疲劳和口渴。实际上，不建议从Livestrong发射后，在运动后喝苏打水，因为它会引起某些运动员的胃痛。

特别是对于那些尝试通过运动减肥的人，在运动前后喝苏打水的习惯可能会使这项工作变得混乱。

运动确实可以燃烧更多的卡路里。但是之后再喝苏打水，体内的卡路里会再次增加，这样您就不会减肥。

好消息是，某些情况下允许运动后喝苏打水。例如，对于需要长期耐力的铁人三项运动员，软饮料可以帮助增加能量很多倍。

软饮料中的糖和咖啡因含量可以增加大量能量，从而迅速克服疲劳。不仅如此，苏打水还可以缓解肠胃气胀，这种情况通常发生在运动时间较长的运动员中。

但是，这并不意味着它适用于所有类型的运动，呵呵！很好，仅用水代替软饮料。

运动前和运动后，水仍然是最好的饮料。原因是，水可以使您保持水分，而不会降低血糖。