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怀孕时，我们必须更加注意我们食用的食物成分，因为母亲吃的东西也会变成胎儿吃的东西。咖啡因也是如此。 `
什么是咖啡因？
咖啡因是一种可以刺激人体新陈代谢的物质。咖啡因可以增加心率和血压。咖啡因还可以增加尿液的产生，因此摄入咖啡因与摄入大量液体不平衡，会导致脱水。此外，咖啡因还会刺激胃酸的产生，从而引起消化系统疾病，例如胃灼热和腹泻。咖啡因不应与食物一起食用，因为咖啡因会降低人体从食物中吸收铁的能力。
如果女人在怀孕时喝咖啡会有什么影响？
咖啡因可轻易渗透胎盘。怀孕期间母亲体内的咖啡因代谢比未怀孕时更长。母亲的身体能够消化并去除体内的咖啡因，但是胎儿却并非如此。胎儿的代谢能力仍然不理想，因此从胎儿体内去除咖啡因的过程非常缓慢。结果，咖啡因对胎儿的影响持续时间比母亲体内更长。
像咖啡因对成年人的影响一样，咖啡因也可以刺激和影响胎儿的睡眠方式。胎儿心率增加，胎儿变得过于活跃，难以入睡。怀孕期间需要限制咖啡因的摄入量，因为人们认为摄入大量咖啡因与流产和低出生体重有关。
请记住，咖啡因不仅包含在咖啡中
咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于茶，软饮料，巧克力，能量饮料和药品中。专家建议孕妇每天不要摄入超过200毫克的咖啡因。
各种食品中的咖啡因含量各不相同。咖啡饮料产品中的咖啡因含量也可以不同。食用前务必检查食物的成分非常重要。
以下是我们经常遇到的食品中发现的平均咖啡因含量。请记住，每天的摄入量不应超过200毫克。
- 煮咖啡（1杯）：137毫克
- 速溶咖啡（1杯）：76毫克
- 咖啡味冰淇淋或酸奶：2毫克
- 冲泡茶（1杯）：48毫克
- 速溶茶（1杯）：26-36毫克
- 软饮料（1罐）：37毫克
- 能量饮料（1罐）：100毫克
- 黑巧克力（小棒）：30毫克
- 牛奶巧克力（小棒）：11毫克
孕妇应避免喝苏打水和能量饮料，因为除了含有咖啡因以外，他们的糖分含量也很高，不利于怀孕。最好喝大量的水，牛奶或新鲜果汁。
许多非处方药都含有咖啡因，例如感冒药，头痛药和过敏药。如果您在怀孕期间生病，则在服药时要小心。您应该始终先咨询您的医生。
怀孕期间如何减少咖啡因的摄入量？
如果您习惯于每天摄入大量咖啡因，那么完全停止摄入咖啡因将非常困难。您可以采取以下步骤来减少咖啡因的每日摄入量：
- 缩短下午茶时间。如果您想喝茶，将茶冲泡1分钟（通常5分钟）可以将咖啡因含量降低一半。
- 用速溶咖啡代替冲泡咖啡的消耗。速溶咖啡中的咖啡因含量通常较低。如果您还更改速溶咖啡的数量以使其更稀，那就更好了。
- 选择咖啡产品 脱咖啡因 .
母乳喂养期间我可以喝咖啡吗？
除了怀孕以外，母乳喂养期间摄入咖啡因也会影响婴儿。婴儿从体内清除咖啡因的能力仍然很慢。母乳中的咖啡因含量很高，会使婴儿躁动不安，烦躁不安，并且难以入睡。有时还会引起婴儿的消化系统疾病。
如果母亲想食用含咖啡因的产品，则应在婴儿完成母乳喂养后立即食用，这样到下一次母乳喂养时，母乳中的咖啡因含量就会降低。孕妇和哺乳期母亲每天摄入少于5-6mg / kgbb /天的咖啡因仍是安全的类别。
