在年轻怀孕和公牛期间进行常规跑步的安全指南；你好健康

在怀孕期间进行锻炼有很多好处，包括在怀孕初期进行跑步。据报道，孕妇在怀孕期间进行例行运动会阻止早产和长时间分娩。勤奋锻炼的孕妇也可以生出聪明的孩子。因此，建议孕妇最好从早三个月或更早开始跑步。这是在年轻怀孕期间跑步的技巧。

怀孕期间跑步的安全指南

进入怀孕的最初几周，您体内发生的变化可能并不明显，但确实存在。您会感觉与以前的非怀孕自我有所不同。

以前，您每天早上可以跑步10公里，但是现在，您会遇到晨吐或情绪变化，这会影响您每天进行活动的决定。因此，您的运行例程可能减半，并且您可能对此不太满意，但这是正常的。在怀孕的头三个月中，怀孕的副作用一直存在，因此最好按照身体的意愿进行。

这意味着您应该先步行约10分钟，然后在需要时跑步。跑步时，即使您认为自己仍可以继续跑步，也要休息一下，那就休息一下。别逼自己当您怀孕时，跑步不再是比赛或挑战自我的方式。

是时候放松一下了。有一个小的测试来限制自己。孕妇奔跑时，他们应该能够正常说话并继续对话，而句子之间不会喘气或口吃。如果其中之一发生，则意味着您必须放慢速度。

孕妇频繁排尿并不罕见。他们当然需要很多上厕所的机会。保持水分始终很重要，尤其是在您怀孕的时候。由于用于治疗妊娠症状的额外能量，您将失去大量体液。此外，您不仅可以满足身体需要，还可以为宝宝喝。就像您需要两倍的取水量一样。因此，请在跑步前，跑步中和跑步后喝。

虽然在怀孕初期进行跑步可能是有益的，但有怀孕困扰的迹象表明，运动弊大于利。前三个月要紧一些，因为这是您的身体经历变化的地方。因此，也许会有时候发生坏事。如果发生诸如阴道出血，头晕，头痛或胸痛等异常情况，则唯一的选择就是去看医生。

每个女人经历的每次怀孕都会有所不同，医生是唯一知道什么对您最有益的人。与他谈谈您的跑步常规细节或对跑步有任何感觉，然后按照他的解释进行。

你好健康小组 不提供医疗建议，诊断或治疗。