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走路时，尤其是在早晨，脚跟是否受伤？如果是这样，您可能患有足底筋膜炎。足底筋膜炎是由引起足跟痛的肿胀引起的足部疾病。好吧，事实证明，有一种特殊的按摩技术可以治疗足底筋膜炎引起的足跟痛。
按摩治疗脚底筋膜炎引起的脚后跟酸痛
服用止痛药可能是应对脚跟酸痛的一种方法。但是，您可以尝试一种新方法，即通过按摩脚跟周围的区域。据信这种脚后跟按摩技术可减轻疼痛。
美国足病医生Jacqueline Sutera表示，有一种单独的技术可以进行这种足底筋膜炎按摩疗法。
- 在手上涂抹少量保湿剂或油。
- 将脚想象成井字游戏板。然后，以中等至坚硬的压力按摩双脚。
- 沿着脚后跟拱形按摩脚趾到脚趾。
- 最后，按摩您的整个足弓。
当然，您必须一起按摩双腿，以免脚后跟受伤。另外，最好在淋浴或足浴后按摩脚后跟酸痛。
嗯，除了上述按摩技术外，事实证明还有几种治疗足底筋膜炎的按摩疗法。当然，辛苦又漫长的一天后，您可以在家中完成此操作。
可以在家中进行的足底筋膜炎按摩疗法的类型
1.拇指推（推拇指）
- 首先，双腿交叉放在床或椅子的边缘。
- 用拇指按压脚底。
- 从脚后跟移到脚趾，反之亦然，然后将脚向上和向下移动。
- 进行1-2分钟的按摩，并向拇指按压施加压力。
2.用冰按摩脚
早晨起床前尝试执行此技术。通常，这种治疗脚后跟疼痛的方法可以拉伸和放松脚后跟肌肉。
- 首先坐在床或椅子的边缘。
- 将一瓶或一罐冷冻水放在脚下。
- 在中等压力下将瓶子来回滚动5-10分钟。
那么，做可以治疗足底筋膜炎的按摩疗法难道不是很容易吗？如果脚后跟的疼痛加剧，请在病情恶化之前立即咨询医生。
