便秘用橄榄油：其潜力和使用方法

橄榄油对于心脏，皮肤和头发的健康很受欢迎。显然，好处不仅限于此。橄榄油还具有治疗便秘的特性，即便秘。怎么会这样来吧，在下面的评论中了解更多有关这种橄榄油的好处。

治疗便秘的橄榄油

橄榄油或 橄榄油 是一种用橄榄制成的油（ 油橄榄 ）。这种油通常用于烹饪食物或制造化妆品。研究，探讨 肾脏营养杂志 2015年发现橄榄油具有治疗便秘的潜力。

共有50名透析和便秘的患者被要求喝酒 矿物油 ，橄榄油和亚麻籽油，每天剂量为4毫升。结果表明，在透析患者中​​，使用这三种药物均可成功克服便秘。

便秘是一种非常常见的消化系统疾病。便秘不仅会导致排便困难，还会引起恼人的症状，例如肠胃气胀和胃灼热。便秘的原因多种多样，但最常见的原因是缺乏纤维摄入，懒惰运动和抑制排便的习惯。

经过更深入的研究，橄榄油在维持与便秘有关的消化系统健康方面的特性包括：

1.润滑肠壁

橄榄油中的有效成分实际上就像便秘的补救措施。橄榄油将润滑肠壁，使食物更容易穿过结肠。

2.刺激肠子更快地移动

当肠子移动得更慢时便秘。那么，橄榄油中的维生素E，维生素K，抗氧化剂，欧米伽3和脂肪酸可以刺激肠道收缩。收缩越大，肠内被粪便堵塞的便越容易推入肛门并从体内清除。

3.改善胆囊功能

橄榄油中的脂肪含量有助于鼓励胆囊释放消化酶，从而迅速消化进入的食物。此外，这种油还抑制了氧化应激的影响，氧化应激影响了肝脏中胆汁的产生。

4.预防发炎的潜力

细菌 H 幽门螺杆菌 会引起感染和胃壁内膜溃疡。如果发生这种情况，便秘是引起的一种症状。

众所周知，橄榄油在由这些细菌引起的酸性消化环境中会保持稳定。这使橄榄油中的不饱和脂肪能够增强弱肠中的粘液衬层。

如何使用橄榄油治疗便秘

如果您有兴趣用橄榄油克服便秘，可以按以下方式使用它。

1.直接吞下橄榄油

每天早晨肚子空着的时候，食用1汤匙橄榄油。晚上睡觉前也要这样做。在数周内每天遵循此方法，直到您的排便开始变得平稳为止。

2.将橄榄油与每日饮料混合

如果您不喜欢它或发现难以直接吞服一汤匙橄榄油，则可以将其与其他健康饮品混合使用，例如以下示例：

牛奶和橄榄油

温暖的牛奶和橄榄油的结合可以帮助软化大便。橄榄油和牛奶还可以为肠子提供水分，从而在推压过程中不会生病。

咖啡和橄榄油

为了应对便秘，早上在您的一杯温暖的咖啡中加入两汤匙橄榄油糖。咖啡和橄榄的含量将作为便秘的天然泻药。因此，咖啡也成为清洗结肠的天然成分之一。

水果和蔬菜汁

你（们）能做到 冰沙 从富含纤维的水果和蔬菜中提取，不要忘了在每杯中加入2汤匙橄榄油。蔬菜和水果中的纤维会刺激使排便更规律，更顺畅的强度。

沙拉

您也可以将橄榄油与蔬菜沙拉混合后用于便秘。橄榄油的好处以及色拉中的纤维可以帮助排便顺畅。

使用橄榄油治疗便秘的技巧

即使有研究表明橄榄油具有治疗便秘的潜力，但您也不应无规则地使用橄榄油。为了不引起问题，您需要注意很多事情，包括：

便秘用橄榄油用量

基本上，橄榄油不像便秘的处方药。因此，没有规定您需要喝多少橄榄油来治疗便秘。

美国农业部建议橄榄油的每日摄入量为1大汤匙。以这种速度，橄榄油可以提供营养，包括：

• 119卡路里
• 总脂肪13.5克，饱和脂肪1.86克
• 1.9毫克维生素E
• 8、13 mcg维生素K

选择合适的橄榄油

您会发现许多不同类型的包装橄榄油。但是，您应该选择的是特级初榨橄榄油。原因是因为这类油不会经过大量加热或化学过程，因此含有更多的抗氧化剂。

如果您发现特级初榨橄榄油的气味和味道比普通橄榄油的味道和气味要轻得多。另外请注意，您食用的橄榄油可以食用，而不是涂在皮肤上。

了解副作用

橄榄油具有天然泻药的特性，当小剂量口服时，可以促进某些人的排便。如果大量食用，这会使腹泻。因此，最好遵循上述建议，以免引起问题。

在某些人中，橄榄油会引发过敏反应。因此，如果您对橄榄不过敏，请事先确定。

咨询医生

如果您有某些健康问题，则应先咨询医生，然后再使用橄榄油治疗便秘。

特别是在糖尿病患者中，因为使用这种油可以降低血糖水平。担心如果过量食用会导致低血糖症或血糖水平下降至低于正常水平。这种情况对于糖尿病当然是非常危险的。

同样，如果您当前正在使用某些药物。橄榄油中的活性物质可能会与其他药物反应，最终导致副作用或降低治疗效果。

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