男性的最佳精子质量是几岁？

男人重视生育期的重要性

不仅女性应该注意自己的生育期，而且男性也必须知道这一点。在普通百姓中，即使男人也有一个决定生育过程成败的可育时期，大多数人只认为生育是女人的事。

有许多因素会影响人体内精子的质量，例如年龄和生活方式因素。这就是为什么男人体内的精子质量有时不总是相同的原因。但是从广义上讲，在25-40岁的生殖年龄范围内可以获得最佳的精子质量。

可以使用精子图测试（精子分析测试）来测量此质量。根据世界卫生组织的标准，可以使用三个参数来测量精子质量，即数量（浓度），速度（运动）和形状（形态）。

只要该人的身体和性健康状况良好，则对于20岁，30岁和40岁的男性，精子图不会显示出任何精子质量差异。

越过可育的年龄范围，精子质量就会发生许多变化。根据新西兰奥塔哥大学（University of Otago）的一项研究，2014年，精子质量随着年龄的增长而下降。除精子量减少外，精子速度也有所下降。结果，精子更难到达卵子进行受精过程。

研究还表明，精子的形状（形态）质量下降。这种形状变化很重要，因为它表明了精子中包含的遗传成分。精子形状的明显偏差会使受精困难或引起染色体异常，其中之一可能会增加受精胎儿唐氏综合症的风险。

不应忘记的一件事是，年龄因素并不是唯一会影响精子质量的因素。实际上，饮食和生活方式在决定质量方面起着更大的作用。

不健康的饮食，例如摄入过多的脂肪和糖，会增加人患肥胖症和糖尿病的风险。两种类型的健康问题都可能导致质量下降。

不仅如此，结核，斑疹伤寒和肝炎等严重疾病，以及吸烟，吸毒和酗酒等不良习惯，也会导致精子质量下降。特别需要避免香烟，因为尼古丁中所含的毒素会损害精子头部。结果，精子将难以穿透卵细胞壁。

好消息是，已经开始下降的精子质量可以通过开始采用健康的生活方式并养成一些良好的习惯而得到改善。如果他们能够做到这一点，那么处于生育年龄最终阈值的男人的精子质量将优于仍处于生育年龄中段的男人是不可能的。

需要采用哪些良好习惯来提高质量？只能进食营养均衡的食品，增加富含抗氧化剂（叶酸，维生素C，锌，维生素E等）的食品的消耗量，并经常运动以保持理想的体重。

还需要减少在热水中浸泡或穿着紧身裤的习惯，以避免睾丸温度升高。原因是，睾丸温度升高可能会导致精子数量减少。

不仅如此，还需要保持性健康状况。也就是说，不要仅仅更换伴侣并进行定期性交，以使精子的生产周期得到良好的维持。因此，鼓励您的伴侣保持健康的生活方式，以保持精子质量。