骑自行车对健康和公牛的好处；你好健康

骑自行车有益健康的好处

如果您经常骑自行车或刚开始这项运动，则需要知道有什么好处。

骑自行车是控制或减轻体重的一种好方法，因为它可以提高您的新陈代谢率，锻炼肌肉并燃烧体内脂肪。骑自行车可以帮助您确保能量消耗大于能量摄入，因为您在骑自行车时会消耗卡路里。

如果您想减肥，则需要将自行车运动与健康饮食相结合。骑自行车时燃烧多少卡路里取决于骑行多长时间，多远和多快。但是一项研究发现，每天骑车半小时的好处将在一年内燃烧掉将近五公斤的脂肪。

定期骑车可以刺激和改善心脏，肺部，血液循环，并降低罹患心血管疾病的风险。骑自行车会增强心肌，减少血液中的脂肪含量。丹麦的一项研究证明了这一点，该研究表明，经常骑自行车的人将在老年时免受心脏病困扰。

如果您保持健康的饮食习惯并定期循环，这将有助于降低患癌症的风险。发表在《美国医学会杂志》上的一项研究表明，即使年纪大了，健康的人患肺癌和结直肠癌的风险也较低。其他研究也表明，定期骑车的好处可以降低患结肠癌和乳腺癌的风险。

缺乏体育锻炼是糖尿病的原因之一。骑自行车是降低糖尿病风险的一种方法。芬兰的一项研究表明，每天骑车超过30分钟的人患糖尿病的风险较低。

骑自行车的好处可以防止您因跌倒而遭受骨折。虽然骑自行车并不能特别地帮助骨质疏松症，但对于骨质疏松症的人来说，骑自行车是一种理想的运动方式，因为骑自行车是一种轻度运动，只会对关节造成最小的压力。

一项研究还发现，开始骑自行车后，患有膝关节疼痛和骨关节炎的老年患者的病情会好转。

进行体育活动（包括骑自行车）的好处将使您的身体产生多巴胺激素，可以增加幸福感，从而减轻压力，甚至减轻您所经历的抑郁。