10种能有效消除肠胃气胀和公牛的食物和饮料；你好健康

肠胃气胀是消化系统疾病最常见的症状之一。幸运的是，即使不进行治疗，这种情况也可以自行改善。您甚至可以吃某些食物或饮料，以减轻使胃感觉像胃的腹胀感。

另一方面，值得记住的是，某些类型的食物实际上会使味道变差。因此，不要混淆两者之间的差异。快速浏览一下胃胀时可以选择的食物准则。

引起肠胃胀气的食物和饮料

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当您感到尴尬时，通常是因为消化道中充满了比平常更多的气体。结果，由于胃中压力增加，胃感到饱满，肿胀，甚至感到疼痛。

有多种因素可以增加胃中气体的产生。他们中有些人的饮食习惯过快，月经期间的荷尔蒙变化会导致消化系统疾病。

在这种情况下，某些食物和饮料实际上可以增加气体的产生，使您的投诉更加严重。因此，建议您在胃部胀气时避免以下食物和饮料。

1.咸食

咸食品中的钠盐含量很高。体内过多的钠会导致体液滞留，这是当体液无法完全离开体内时的一种情况。结果，水被困在胃中并引起胃溃疡。

2.乳制品

有些人的消化系统对乳糖敏感。乳糖是乳制品中的糖。乳糖的消化需要乳糖酶，但并不是每个人都摄取足够的这种酶。

对于乳糖不耐症的人，食用牛奶或其产品可能会导致肠胃胀气和其他消化系统症状。这是因为乳糖酶的存在会触发肠道中气体的形成。

3.卷心菜和卷心菜

卷心菜，卷心菜和类似蔬菜中的棉子糖含量很高，棉子糖是一种糖，只能在细菌发酵过程中消化。发酵会产生多余的气体，因此不建议肠胃气虚的人食用。

4.含人造甜味剂的食物

某些类型的添加的甜味剂含有人体难以消化的物质。这些物质会在胃中积聚，最终使胃感到腹胀。因此，最好限制您每天消耗的添加糖的量。

5.碳酸饮料

碳酸饮料，苏打水 苏打水 包含很多气泡。无法逃脱的气泡将被困在您的消化系统中。再加上积聚的气体，这会使胃感觉更糟。

食物和饮料，以减轻肠胃胀气

好消息是，有许多食物和饮料可以帮助治疗肠胃胀气。这里有一些例子。

1.黄瓜

黄瓜富含一种称为槲皮素的抗氧化剂。根据许多先前的研究，这种物质可以帮助缓解常见症状 过敏性肠综合征 例如肠胃气胀，腹泻和便秘（便秘）。

除此之外，黄瓜还含有二氧化硅，咖啡因和维生素C，有助于防止体内水分滞留。您可以通过食用生黄瓜或在饮用水中混合黄瓜片来获得这种好处。

2.芹菜

芹菜被认为可以有效减少肠道中多余的气体产生。由于具有清除体内各种毒素和有害物质的能力，这种蔬菜还可以防止消化道中积聚液体。

3.香蕉

香蕉是减轻肠胃气胀的好水果。这是因为由于食用咸食，钾含量会中和体内多余的钠。

4.西瓜

西瓜具有利尿作用，可刺激肾脏排泄更多尿液。这将有助于排泄因过量气体或液体而疼痛的胃。

5.木瓜

另一个治疗肠胃胀气的有效食物是木瓜。原因是木瓜富含纤维，破坏蛋白质的酶和各种抗炎物质，有助于缓解胃酸痛。

6.姜黄

姜黄能够通过清除体内残留的气体来使您的消化系统平静。为了消除肠胃气胀，您可以喝姜黄汁（草药）或在饮食中混合姜黄汁。

7.生姜茶

生姜有钱 姜黄素 可以减少多余的气体产生，而茶则可以平息胃部。因此，喝一杯不加任何甜味剂的姜茶可以缓解因肠胃不适而引起的不适。

8.猕猴桃

猕猴桃富含一种称为肌动蛋白的酶。根据一项研究 农业与食品化学学报 肌动蛋白可以促进消化并加速蛋白质分解，从而避免胃部胀气。

9.大蒜

大蒜能够刺激消化并清除体内多余的水分。内容 大蒜素 大蒜中的维生素还可以与天然蛋白质一起帮助分解人体难以消化的物质。

10.酸奶

即使是乳制品，酸奶实际上也是治疗肠胃胀气的正确食物。这是因为制作酸奶的各种过程使身体更容易消化。

酸奶中的益生菌含量还可以刺激有益细菌的生长，从而有助于缓解肠胃气胀。为了增加其性能，您可以将酸奶与香蕉或木瓜等富含纤维的食物一起食用。

肠胃气胀通常会自行改善，但如果您选择了错误的食物或饮料，这种情况也会恶化。尽可能选择不会增加产气量的食物，以便有效应对肠胃气胀。