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除了经济上的准备和前往朝圣之前的疫苗注射外，您还需要进行身体健康的准备。这项准备工作是您在圣地期间进行的“健康节省”活动。
因此，在前往朝圣之前，请先了解如何维持自己的健康。
前往朝j之前要保持健康，做好准备
每个到处旅行的人都希望旅行及其计划能够顺利进行。同样，朝圣者们在出发前已经计划并准备了一切，他们希望在朝圣地进行崇拜时，一切都能顺利进行。
保持健康需要在出发日之前很长一段时间。它并不仅限于此，当您乘飞机旅行以及抵达圣地时，将继续采取一系列保持健康的方式。
在此之前，您应该先准备这些提示，然后再准备朝Ha。
1. 健康检查
健康检查 ，在前往朝j之前，需要做一些重要的准备工作。医生将在这里进行一系列检查，以了解您的身体对朝Ha的身体状况。
健康检查 是发现健康问题的预防措施之一。如果有的话，您的医生会开处方并建议您需要做的事情，以使您的身体足够健康，可以朝圣。
2.喝大量的水，准备去朝Ha之前
人体需要水来平衡人体器官的工作。饮用水有很多好处，尤其是润滑关节，使氧气在体内循环以及维持体温和血压稳定。
总体而言，多喝水还可以增强人体抵抗导致感染的细菌和病毒的能力。
3.均衡营养地饮食
基本上，均衡饮食包括蛋白质，脂肪，纤维，钙和碳水化合物。始终在所提供的每个食物菜单中包含以上成分。例如。大米，鸡肉或鱼，菠菜和牛奶。
不要忘记吃蔬菜和水果中的纤维。其中的维生素，矿物质和抗氧化剂有助于补充人体所需的营养摄入。
均衡饮食可以增加能量，支持健康，并使您感觉更好。吃均衡的营养饮食以准备朝圣。
4.避免食用高脂食物
披萨，炸鸡。法式炸薯条和其他快餐确实是诱人的选择。很遗憾。这些食物中的反式脂肪不利于健康，因为它们会增加体内的LDL（坏胆固醇）并抑制体内的HDL（好胆固醇）。
此外，加工食品中的钠含量很高，这会影响消化系统的健康。便秘是其中一种效果。因此，应尽量避免食用高脂食物。
5.每天食用维生素C
维生素C可以从多种蔬菜和水果中获得，包括补品。服用含有泡腾剂形式的维生素C，维生素D和锌的免疫补充剂（水溶性片剂）可有效提高耐力。同时，维生素C可以增加体内水分的消耗，避免脱水。
这种维生素的含量还能够治疗身体组织，并有助于受损组织的愈合过程。
别忘了继续每天食用维生素C，同时准备前往朝j。
6.做好体育锻炼，为朝圣做准备
继续锻炼身体。运动可以使身体更健康，减少便秘的风险，并增加消化系统的运动。据卫生部朝j卫生中心负责人介绍。 Eka Jusup Singka，您每天早上可以锻炼至少30分钟。例如，早上散步，骑自行车或游泳。
请按照上述提示优化身体状况，然后再朝Ha。因此，当您到达圣地时，身体健康。
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