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所有身体功能通常都会随着年龄的增长而减弱，包括视觉功能。通常，当我们击中20到30年代中期时，眼睛会开始变得不那么警觉。但是，无需担心！您确实可以在这个年龄保持眼睛健康。
在20多岁和30多岁时保持眼睛健康的提示
眼睛是人体中必须保持其正常功能的器官之一。因此，您无需等到进入老年就可以开始保持眼睛健康。您越早开始例行维护视觉功能，您获得的好处就会越快。
从现在开始，您可以将这些东西应用于从清醒到老年的视觉。
1.吃对眼睛健康的食物
保持眼睛健康的最简单方法是吃健康食品。每天用富含omega-3脂肪酸，锌，维生素A，维生素C，维生素E和类胡萝卜素的食物来填充您的盘子。
抗氧化剂家族中包含类胡萝卜素，不仅对眼睛有益，而且还可以帮助增强免疫系统并保护身体免受疾病侵害。
您可以从对眼睛有益的食物中吸收所有这些营养素，例如胡萝卜，橙子，绿叶蔬菜（菠菜，芥末菜，西兰花，绿萝卜），坚果，鸡蛋，肥鱼（鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼）等等。
2.穿上它 太阳眼镜 在户外移动时
在开放空间中，不仅需要照顾您的皮肤，眼睛也需要照顾。但是，当然以不同的方式。
当天气炎热甚至多云时，您应该戴墨镜，以保护您的眼睛免受太阳紫外线的伤害。
从长远来看，来自太阳的过多辐射会导致白内障，眼睛外层（舌尖）的组织增厚以及其他眼睛问题。
3.避免吸烟
到目前为止，吸烟通常与心脏和肺部疾病有关。实际上，吸烟也会对您的视力产生负面影响。
积极吸烟者患黄斑变性，白内障，葡萄膜炎甚至失明的风险更高。因此，请尽早停止吸烟，以保持年轻时的眼睛健康。
即使您不是吸烟者，仍然需要避免接触周围人的二手烟。作为二手烟民（二手烟民）与积极吸烟者一样危险。
4.定期向眼科医生检查
实际上，建议您在任何年龄段都定期检查眼睛。但是，这种习惯对于20岁以上的千禧世代尤为重要。
您的医生将进行一系列测试，以检查您的视力如何及早发现眼睛问题。即使您此时没有任何症状或投诉。
定期的眼部检查还可以告诉您您当前的眼镜处方是否不再准确，是否需要更新。
